盤點好壞減肥食品,選對減肥方法是王道
養生之道網導讀:相信很多朋友為了減肥,都會去搜索一些相關的小偏方,並按照小偏方的步驟來做,結果不僅沒有減肥反而增肥了,這到底是什麼原因呢?小……
相信很多朋友為了減肥,都會去搜索一些相關的小偏方,並按照小偏方的步驟來做,結果不僅沒有減肥反而增肥了,這到底是什麼原因呢?小編可以肯定地告訴你,是你選擇的減肥食品不對。那麼,哪些食品不利於減肥呢?哪些食品瘦身效果最佳呢?
警惕,這9種「減肥食品」不減肥
1、乾果和麥片
乾果不包含水份,這意味著它們的熱量密度非常高。比如葡萄乾、蘋果干和杏仁這些食品看起來都很健康,但是事實上它們暗含的高熱量是不可忽視的。吃一點是可以的,但如果你以為可以坐下來慢慢享受這些「低卡」食品,你就錯了。麥片也是一樣的道理,所以份量還是很重要的,任何時候都不要放縱自己,科學減肥方法推薦:陳老師洩油瘦身湯。
2、果汁和汽水
你可能會以為,只是一瓶飲料罷了,沒什麼大不了的。但是你得想想,早上一杯果汁,下午一瓶汽水,加上一邊喝飲料一邊吃的小零食,額外的400卡路里就是這樣輕易地「入侵」你的身體了。把飲料等同於「水」的概念是要不得的,熱量就是每次一點點積累起來,你不能不考慮長期後果啊。
3、低脂/低卡食品
所謂的「低脂」、「低卡」僅僅是障眼法罷了,多低也不會是「零卡路里」的。比如一塊低脂蛋糕,其實只是比普通蛋糕的脂肪含量低那麼一點點罷了,卻可以輕易把你騙到,讓你放心地吃下一整塊。要記住,蛋糕畢竟是蛋糕,下次再看到「低脂」、「低卡」的標籤可要打醒十二分精神啦,其他食品也一樣!
4、果仁
事實上,果仁通常是健康的,它們富含蛋白質和維生素。不過,它們的健康是有前提的--僅僅是當你吃一小份的時候。比如花生,很少人會吃一把就停下來吧?很多人一吃起來就沒完沒了,一定要吃完一包或者見到罐底才肯罷休。而果仁的脂肪和熱量含量都是很高的,如果你一邊看著這篇文章又剛好一邊抱著一罐果仁,就要小心啦!
5、湯
事實上很多種湯都是營養豐富、健康美味的,同時又可以讓人吃得飽,是減肥推薦食品之一。然而值得注意是,西式的濃湯往往用奶油或牛奶作為原料,一小碗就含大量熱量了。因此,喜歡吃西餐的美眉可要注意啦!
6、無糖曲奇
不要以為「無糖」就意味著「安全」了,其實這只會引誘你吃得更多罷了!很多標榜「無糖」的食品,會讓你一開始就放鬆警戒,如果毫無節制地吃下去,想不胖都不行了。
7、豬肉
豬肉的減肥價值在於它的出處及烹飪方法。一塊腰部嫩肉加上低熱量的醬料來烹調,豬肉可以是美味可口的低脂肪低熱量食品。當然,大多跟豬肉相關的菜式還是會跟肥膩沾上邊的,就看你怎樣選擇了。
8、咖啡
對於每天早上都要用一大杯咖啡來喚醒自己的你來說,下面這個必定是好消息了:咖啡本身是零卡路里的。不過並不是每個人都只是喝不加糖不加奶的苦咖啡吧?咖啡的熱量含量取決於它所添加的調味品及咖啡的份量,為了減肥,你要看著辦哦。
9、沙拉調味品
一些研究發現,每天吃大量沙拉的女性,她們每天的總脂肪攝入量的60%來自沙拉調味品。隨便地把一些乾酪、多士或者燻肉粒扔到你的沙拉上面,立即就會讓把你的健康午餐給破壞啦!
想要健康減肥,這8種食品不容錯過
1、土豆
熱量:145cal/一個大薯
食土豆keepfit不是通吃,因為20條炸薯條熱量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?當然免問!
2、海鮮
熱量:水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
一般海鮮都是keepfit女士的首選,鹽水浸吞拿魚同三文魚,大家不妨用作減肥餐主菜。
3、扁豆
熱量:232cal/一杯
若配合綠葉菜食用,可以加快身體的新陳代謝。
4、橙
熱量:50cal/一個
橙含天然糖分、多纖維又低卡,是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的慾望,加上多食纖維有助排便,減少體內積聚毒素。
5、全麥包
熱量:65cal/一片
全麥包是麵包中最低熱量,如果你是無包不歡的話,就建議你早餐吃個全麥包填填肚子!
6、椰菜
熱量:40cal/一杯
椰菜含豐富高纖維成分,配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯,肚子餓的時侯很管用,低卡又飽肚。
7、蘆筍
熱量:66cal/一磅
蘆筍含豐富維他命A同C,用來做沙律是個不錯之選,或者閒時煲熟做一杯蘆筍,看電視聽歌時可當小食充飢,健康又不會肥。
8、茄子
熱量:19cal/半碗
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用,同時蘊含維他命A、B雜及C,對減肥人士講係一種好食又有益食物。
溫馨提醒:不管哪些食品有利於減肥,一定要控制好日常飲食,並且要適當做一些有氧運動,方可更好地起到減肥功效。
標籤:【健康減肥法】