怎樣快速減肥不反彈？有哪些原則？
養生之道網導讀：大多數的減肥者，都遭遇到減肥失敗的情況，有的人剛開始減肥成功，但是後來又出現反彈現象。有的人從根本就沒有成功過，所以減肥也是……
大多數的減肥者，都遭遇到減肥失敗的情況，有的人剛開始減肥成功，但是後來又出現反彈現象。有的人從根本就沒有成功過，所以減肥也是不易之事。作為減肥者來講，當然就想找到的是怎樣快速減肥不反彈?關於這個問題我們請養生之道網專家來介紹。
一、良好的生活方式和飲食習慣是防止再「復胖」的保障。
飲水不足：新陳代謝需要用水分去「燃燒」脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個人每天應喝8杯水。
正如專家所說的，減肥並不在於你吃多少，而在於你怎樣吃。如果能夠養成良好的飲食習慣，你完全不必痛苦地節食，或者勞民傷財地吃一堆減肥藥。
美國哈佛大學有關專家也發表了著名的健康膳食指南，說：「精製白米，白麵包和麵條等不但不能作為主要熱量來源(占55%—65%)，相反，需要避免或嚴格限制。」 因為吃了精製米面後，胰臟就被迫多分泌胰島素，而胰島素能促使葡萄糖變成脂肪，使人發胖，同時又使血液中血糖降低，人就感到飢餓難受，就又吃，則又會產生更多的脂肪，人就更胖，形成惡性循環，所以健康減肥要忌米面!
良好的生活習慣不但可以幫你防止反彈，還可以練出翹臀，甚至幫你美白肌膚。
二、肥胖度在15%以下，希望維持體型健美者，建議每天安排適當運動。
1、首先要注意避免久坐。某些習慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發上長時間地看電視，這樣做會使身體處於一種完全消極的狀態，不消耗任何熱量。對於四肢精細、體重標準，唯獨腰圍大於臀圍的那種脂肪專門集中於肚皮的人，其實只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去二斤聚積於腹部的脂肪。
2、對於女人來講，身體每天約需要至少1500-2000卡路時來維持正常機能動作。減肥者可以以此為目標，控制飲食，早日擁有健康又苗條的體態。
怎樣快速減肥不反彈?只要大家在減肥的時候能夠按照以上的原則進行，就可以達到快速減肥並且不反彈的效果。減肥反彈的原因有不正確的減肥方式，減肥的次數過多以及選擇的減肥產品不正確等，都容易造成減肥反彈。
標籤：【怎麼減肥不反彈】
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