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六招快速減肥瑜伽,讓你盡情享瘦

2018年06月22日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 24 ℃ 次

養生之道網導讀:瑜伽能達到減肥的效果,這是眾所周知的。但是對於瑜伽的練習是不能盲目的,有的人也不管自己的體質是否適宜瑜伽的練習,就會通過視頻……

瑜伽能達到減肥的效果,這是眾所周知的。但是對於瑜伽的練習是不能盲目的,有的人也不管自己的體質是否適宜瑜伽的練習,就會通過視頻盲目的練習,結果減肥的效果並不好。因為瑜伽這種減肥方法不是隨便亂練習的。不同的體質採取的瑜伽方法不同,下面我們就給大家介紹六招快速減肥瑜伽

以下的六招快速減肥瑜伽,減肥的效果好,但是大家在練習的時候先要咨詢教練看自己的情況是否可以練習。

一、舞王式

站立,右手握右腳踝,腳跟貼近臀部,左臂向上伸展靠近左耳,身體前傾,右手向上拉高右腳,雙臂與地面平行,保持呼吸,停留一會,慢慢還原,換方向。

二、側提腿式

金剛坐姿,雙手手掌在前撐住地面,大腿與地面垂直,吸氣時展開右膝,吐氣時,右腿向側面打開伸直,與地面平行,保持呼吸,停留一會,慢慢吐氣還原,換方向。

三、剪刀式

平躺地面,雙手抱頭,雙腿併攏,吸氣時雙腿舉高,與地面45度角,吐氣時停留一會,吸氣時雙腿向兩旁打開,吐氣時收回,意念集中在腹部,吸氣打開,吐氣併攏,慢慢還原。

四、踩單車式

平躺地面,雙腳離地,吸氣時臀部離開地面,雙手撐腰,慢慢伸直雙腿,保持均勻呼吸,雙腳踩單車,慢慢收回雙腿,恢復坐姿,按壓陽陵泉穴、血海穴、膝關穴,每個幾秒鐘。

五、平衡式

站立,先將左腳向前一步,吸氣時雙手向上伸直合十,吐氣時手臂和上身前傾,背部、右腿平行於地面,保持呼吸,停留一會,吸氣時還原,換方向。

六、跪姿舉腿式

跪坐地面,身體向前,手心向下,大腿、上臂與地面垂直,右腿伸直,腳尖點地,吐氣,抬高右腿,意念集中在臀部,吐氣將腿放下,吸氣時抬起,吐氣時放下,做幾次後換左腿。

在瑜伽當中,具有快速減肥的瑜伽的方法是有很多,但是大家不能盲目的選擇,必須要根據自己的實際情況來學習。尤其是初學瑜伽的人,更是不能亂練習,否則會對身體受影響。

標籤:【快速減肥法


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