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懶人快速減肥法 三種習慣助你輕鬆減肥

2018年06月24日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 34 ℃ 次

養生之道網導讀:肥胖如果不及時的制止,會一發不可收拾,大家在網絡上可能會看到有很多肥胖的人群,他們不僅是肥胖更是超重,而正是肥胖會影響到他們……

肥胖如果不及時的制止,會一發不可收拾,大家在網絡上可能會看到有很多肥胖的人群,他們不僅是肥胖更是超重,而正是肥胖會影響到他們的生活、婚姻以及工作,所以對肥胖的人群必須要進行適當的減肥。對於減肥來講,有的人願意採用運動減肥法,可是像懶人就想輕鬆減肥,那懶人快速減肥法到哪裡去找呢?

我們下面就來看看養生之道網專家推薦的懶人快速減肥法

懶人減肥方法習慣1:先湯後飯

新功能:最後吃主食可減肥

減肥原理:進食順序先吃湯菜再吃飯肉比較符合健康理念,而且可以減肥,這是非常流行的令攝取熱量下降的減肥瘦身技巧。按照健康的進食順序,會不容易感到餓,並減少吃零食的慾望。

實施步驟:先喝水分多、熱量較低的湯,這些湯能很快產生飽腹感;接著吃蔬菜類,相比拌了沙拉醬的蔬菜,更應先攝取煮菜或炒菜;然後是主食,麵包、米飯排第三位吃,肉、魚等蛋白質和脂肪食物這時才一起吃。

懶人減肥方法2:一日三餐

新功能:保持一日三餐有利減肥

減肥原理:有的人認為,省去一餐飯就能減少熱量的攝入,這個觀點被營養學家認為是錯誤的。用餐時間間隔過長的話大腦會積蓄能量直至下一餐。也就是說,這頓飯不吃,下頓飯你會吃得比正常進食量多,而且脂肪也會因此大量累積。原來少一餐飯並不意味著少了一頓飯的熱量。

實施步驟:堅持一日三餐,只是調整進食習慣

懶人減肥方法3:吃飯「磨蹭」

新功能:減速「食用」可減肥

減肥原理:把吃飯時間延長到20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時間才能告訴自己「我飽了」。於是專家建議,用餐時間控制在20分鐘以上,要慢慢進食,這才能「邊吃邊瘦」。而且醫學專家也認為,餐餐吃快餐,習慣連在家吃飯也像賽跑似的,這並非是胃口好的表現。吃飯吃得過快的人,往往胃腸並不好,還會容易因一下吃太多而造成肥胖。

實施步驟:換手使筷子。用不常使用的那隻手來握筷子進食,使你不會一下子夾太多菜,因此每口的份量自然有所減少。或者每夾一口菜後就放下筷子,以便養成充分咀嚼食物的習慣

懶人在平時要養成以上的三種習慣,就可達到快速減肥的效果。這種減肥方法絕不會辛苦,也不會有副作用,就能讓懶人做到輕鬆的減肥,不過像這樣的習慣必須要持之以恆,才能讓減肥有效。

標籤:【快速減肥法】


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