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有氧減肥運動，肌力訓練的4問4答
養生之道網導讀：減肥採用有氧運動的好處就是燃燒脂肪的速度會加快，並且還能夠使得身材更加的勻稱，而為了讓大家更好的瞭解有氧減肥運動，小編將跟大……
減肥採用有氧運動的好處就是燃燒脂肪的速度會加快，並且還能夠使得身材更加的勻稱，而為了讓大家更好的瞭解有氧減肥運動，小編將跟大家介紹肌力訓練的相關信息。
*肌力訓練必知Q&A
Q1：肌肉會變成脂肪？
A：錯。脂肪細胞和肌肉細胞的功能完全不同而且各不相干，無法相互轉換。變胖的過程就是肌肉流失、代謝下降、脂肪增加。
Q2：肌力訓練這麼有效，練得越多越好？
A：錯。肌肉是在休息的時候成長的，訓練是為了給它足夠的刺激。如果訓練過度或營養不足，都不利於肌肉的保持或增長。因此，過度鍛煉常常會讓我們寶貴的最佳燃脂工具——肌肉——從指間溜走。科學運動永遠都是適量就好，出現以下徵兆就要小心自己是不是練過頭，要及時調整鍛煉計劃了：
1.效果停滯不前
2.慢性疲勞
3.機能衰退
4.常常受傷
5.靜止心率增加
Q3：有氧才能瘦，肌力訓練讓人變壯？
A：錯。胖瘦的關鍵就在於你所消耗的熱量能否大於攝取的熱量。而有氧運動和肌力訓練都有助熱量消耗，其中有氧的燃脂效果好，肌力訓練有助肌肉保持、增加，還能提升身體基礎代謝能力。二者對減肥塑身來說都很重要。
Q4：增肌減脂無法同時進行？
A：不一定。科學飲食加上完美均衡的運動計劃，肌力增加的同時體重減少是有可能的。不過，這種理想狀態想要達成並不容易，大多數人會根據當前的第一需求安排瘦身計劃。
以上就是有氧減肥運動的介紹啦，大家可以在瞭解肌力訓練的基礎之上，採用這種方法幫助自己進行輕鬆的減肥，效果很不錯哦。
標籤：【有氧運動減肥】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2018年07月03日最後更新
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