科學減肥的誤區之男女顛倒的「減掉腹部贅肉方法」 | 養生知識網


 

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科學減肥的誤區之男女顛倒的「減掉腹部贅肉方法」

2018年07月11日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 17 ℃ 次

養生之道網導讀:男性在為啤酒肚發愁的同時,女性同樣為水桶腰發愁。兩者雖然同樣為了減掉腹部贅肉而努力,但是卻因為方法的不科學,一直都是徒勞無功……

男性在為啤酒肚發愁的同時,女性同樣為水桶腰發愁。兩者雖然同樣為了減掉腹部贅肉而努力,但是卻因為方法的不科學,一直都是徒勞無功的。不用擔心,接下來,養生之道網小編就詳細為大家介紹一下科學減肥誤區男女顛倒的「減掉腹部贅肉方法」,讓大家早日發現自己的錯誤,健康瘦腰。

大部分女性要減掉腹部贅肉會從飯開始行動餓肚子,男性會從運動開始--其實這是錯誤的方法。女性主要是位於皮膚(表皮層、真皮層)下面的皮下脂肪形成了腹部贅肉,要消除皮下脂肪比起飲食調節更應該做肌肉運動。男性容易產生的內臟脂肪會深入到肝、胃、大腸等臟器周圍的空隙,但是由於內臟脂肪位於肚腹深處,所以不管再怎麼活動身體,也很難讓這些脂肪燃燒。要進行飲食調解才能減去。女性阻止內臟脂肪堆積的生長激素是從閉經後開始減少,內臟脂肪開始增加。閉經女性不僅應該做運動,還應該徹底進行飲食調解。

如果皮下脂肪多,應該培養腹肌。而且,如果做改善小腹、腰部、臀部的血液循環的伸展、按摩會更好。而要想消除內臟脂肪,減少每天攝取的總熱量是當務之急。KB韓美赴韓整形網專家建議每天要減少500卡的熱量。不喝酒、不吃油膩的食物也可以減少內臟脂肪。

另外,還可以試著運動減肥。具體而言就是,開始運動20分鐘後,生長激素數值會暫時升高。因此,每天以呼吸聲明顯的強度做20分鐘以上有氧運動比較好。氨基酸之一的褐藻酸也會促進生長激素的分泌。為了減掉腹部贅肉而不吃肉的情況有很多,吃少量褐藻酸含量豐富的牛肉較適宜。芝麻、鮑魚、山藥也含有很多褐藻酸。良好的睡眠也非常重要。由於就寢後的2個小時裡和起床前2個小時裡人體不會分泌生長激素,睡眠時間要在4個小時以上,才會有分泌生長激素的效果。

通過本文的介紹,相信各位男女朋友已經很清楚該運用怎樣的方法可以輕鬆減掉腹部贅肉啦。另外,養生之道網小編溫馨提示:很多朋友都愛吃零食,但是絕大多數零食都是發胖的起源。所以大家若想減肥有效,就早日放下手中的零食啦。

標籤:【健康減肥法


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