學會5個簡單又有趣的生活減肥小竅門! | 養生知識網


 

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學會5個簡單又有趣的生活減肥小竅門!

2018年07月18日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 36 ℃ 次

養生之道網導讀:減肥無處不在,而日常生活減肥小竅門在於改變生活習慣。有MM嘗使用改變生活習慣的方式來減肥,結果真的能有效減輕體重。那麼,她們……

減肥無處不在,而日常生活減肥小竅門在於改變生活習慣。有MM嘗使用改變生活習慣的方式來減肥,結果真的能有效減輕體重。那麼,她們是怎樣做到的呢?下面小編就讓小編為您介紹5個簡單又有趣的生活減肥小竅門吧!

1、看電視跳繩

日常生活中,很多人都喜愛看電視,而這時候你可以試試改變看電視習慣,還可以達到減肥的效果呢。跳繩要達到有氧運動的階段,必須使運動時間達到至少30分鐘。因此在這30分鐘裡,可以一邊跳繩一邊做些其他事情。可以將跳繩運動的時間改在看電視時進行,或者一邊聽音樂一邊跳繩也是一個不錯的選擇。只要自己覺得累可以停下來休息下。每連續跳四次就可以消耗120卡路里呢!

2、站著看電視

有些女性在看電視的時候不是坐著看就是躺著床上或者沙發上看。這樣很容易堆積脂肪,不如將這個時間利用起來,多做點運動吧。自然站立,雙腿打開與肩同寬,慢慢蹲下上半身知道臀部碰到坐墊,保持這個姿勢1分鐘,然後抬起上身,重複這個動作4次。這樣可以消耗80卡路里呢。

3、抬腿看電視

這個方法最適合喜歡躺著看電視的女性了。側身躺著沙發上,雙腿併疊著。抬起在上面的那條腿,然後放下。重複運動5分鐘,然後換腿再做。這樣抬腿對消除大腿內側的贅肉十分有效,而且鍛煉5分鐘可以減掉50卡路里呢。

4、坐在健身球上

如果你真的懶得運動或者工作特別累但是想做運動,那麼買個健身球吧。在看電視的時候就坐在健身球上。打開雙腿坐在健身球上,雙手叉腰,坐下的時候要挺直上身。別小看這個動作,這也能鍛煉大腿呢。堅持坐1小時能消耗38卡路里。

5、微笑15分鐘

保持愉悅的心情不但能讓你一天過得輕鬆快樂。同時對身體和皮膚也有很大好處。每天出門前對著鏡子給自己一個微笑開始新的一天。有研究人員計算出,如果每天開心微笑10到15分鐘,可以消耗人50千卡的熱量。一年下來就可以減掉兩公斤呢。

相信通過以上小編的介紹之後,喜愛看電視的朋友們是不是心動了,想要試一試這5個生活減肥小竅門呢?小編溫馨提醒:減肥效果並不是一兩天就能夠出效果的,關鍵是要把它養成一個生活習慣,那樣長年累月你就能夠達到減肥的目的,同時那樣也有利於身體健康!想要減肥的朋友們,趕緊試試減肥小竅門吧!

標籤:【減肥方法小妙招


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