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白領減肥 必知5個發胖原因

2018年08月17日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

養生之道網導讀:現在的白領啊,只有嫌自己太胖,沒有嫌自己太瘦的時候,感覺自己可以瘦到無止境。因此,大家一心都想要減肥,分分鐘鍾都喊著減肥的口……

現在的白領啊,只有嫌自己太胖,沒有嫌自己太瘦的時候,感覺自己可以瘦到無止境。因此,大家一心都想要減肥,分分鐘鍾都喊著減肥的口號,或者制定減肥計劃。但效果不太明顯,為了讓大家採取明智的減肥措施,小編今天要告訴大家白領增肥五原因:

1.貪吃甜食

甜食向來是很多女孩子愛不釋手的零食,甜食當中所含的糖分,比米飯或麵包中的復合糖質消化速度更快,在胃中停留的時間很短,吃過不久就會感到餓。所以,很多白領越吃零食越容易感到飢餓,無形中便會吃進很多甜食,不斷長胖。

2.無節制吃水果

水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質,還能提供糖分,但是水果與甜食同為單純糖質,吃的多當然也會導致發胖。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同,吃兩個蘋果無所謂,可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了。所以蘋果、橙子等水果一天以兩個為限。

3.吃飯狼吞虎嚥

狼吞虎嚥的吃飯方式,無形中會把胃撐大。但是人在用餐開始後20~30分鐘後,會漸漸反饋吃飽的信號,所以,吃飯最好細嚼慢咽,這樣飽腹感會慢慢產生,自然會減少主食的攝入量。

4.突擊減肥

有許多白領會在短期內突擊減肥,然後忍受不了減肥的痛苦再放棄,如果總是這樣忽胖忽瘦、週而復始反反覆覆,乍看之下以為是窈窕者,其實身體內的脂肪率正在不斷增加,這就是人們經常說的「隱形肥胖」。體重減輕時,人的肌肉量會隨著減少;但是體重增加時,脂肪則會跟著增加,所以,斷斷續續的減肥方式,只會讓體內的脂肪越積越多。

5.生理週期大吃大喝

很多女性經常認為生理期是減肥的福利期,所以這時候便開始大吃大喝,肆無忌憚,其實女性在月經來之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象,這種現象就是「經前綜合征」,如果此時大吃大喝,營養的過剩便會轉化成脂肪,因為月經期女性疲倦無力而缺少運動,消耗的減少,給脂肪的增長加大了機會。

明確了自己變胖的原因,大家就可以採取相應的措施進行減肥啦!不過要提醒大家,愛美的你想要減肥可以,但不能減的太瘦哦!太胖太瘦的身材都是極端,剛剛好才是最美的身材,過胖行動不方便,而過瘦最多也只能算畸形「美」。

標籤:【白領減肥


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