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三款夏季粥品 燃脂又開胃

2018年08月18日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 15 ℃ 次

養生之道網導讀:炎炎夏日,你是不是沒有什麼胃口呢,今天小編馬上為你帶來適合夏季的減肥粥,能讓你健脾開胃,相信大家在滿足食慾的同時,也會有瘦身……

炎炎夏日,你是不是沒有什麼胃口呢,今天小編馬上為你帶來適合夏季的減肥粥,能讓你健脾開胃,相信大家在滿足食慾的同時,也會有瘦身的效果哦

紅棗糯米粥

主料:糯米100克,棗70克

1、將糯米和紅棗洗淨,用水浸泡半個小時

2、鍋中放適量水燒開,將泡好的糯米倒入開水中

3、放入紅棗

4、不停攪動,使米粒不黏鍋底

5、燒滾後轉小火,加蓋留小縫,熬30分鐘

6、開蓋並攪動,再熬10分鐘即可

7、盛出,加紅糖攪勻趁熱食用

玉米面紅薯粥

做法:取玉米面100克用涼水攪拌成糊狀;紅薯洗淨去皮切碎,將鍋中的水燒開,放入調好的玉米面,然後再將切好的紅薯一起放進水中,需要不停攪動以防止玉米面黏在鍋底。

煮的時候最好選用文火,中間可以稍微加入冷水。狀態以不過稀不過稠為好。

玉米面含不飽和脂肪酸等營養物質,紅薯又有飽腹和助排便的效果,冬季減肥是最好不過的了。

山芋粥

材料:山芋100克,粳米250克。

製法:

一、將粳米洗淨,再將山芋洗淨去皮,切成小丁備用。

二、將粳米放入煮沸的水中,待米粒漲滿後,倒入山芋丁,稍煮片刻即成

以上三款夏季減肥粥做法簡單,大家不想吃東西的時候煮上幾碗粥,既能幫你飽腹有能幫你瘦身,大家減肥一定要學習哦。

標籤:【夏季減肥食譜】


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