冬季快速健康減肥法的絕招 | 養生知識網


 

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冬季快速健康減肥法的絕招

2018年09月27日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 36 ℃ 次

養生之道網導讀:雖然冬季是積累脂肪的季節,但是不用擔心,養生之道網小編教大家冬季快速健康減肥法絕招,讓大家經歷過風雪後,還能擁有迷人的好身材喔……

雖然冬季是積累脂肪的季節,但是不用擔心,養生之道網小編教大家冬季快速健康減肥法絕招,讓大家經歷過風雪後,還能擁有迷人的好身材喔。

一、飲食方面

1、每天只吃一頓魚或瘦肉,最好的進食時間是午餐。

2、每天只吃一片全麥麵包,全麥麵包雖然好,但也不要多吃,一片即可。

3、每天吃一份或兩份的蔬菜蔬菜含有豐富的纖維素,可以多吃點,可以炒著吃,煮著吃,甚至可以做成蔬菜沙拉來吃,只要你喜歡就可以。

4、每天最多吃一個水果,雖然水果幾乎沒有什麼熱量,但其實水果的含糖量卻很高,吃多了一樣不利於減肥,所以一天一個水果就夠了。

5、不喝碳酸類和高糖分的果汁飲料,只喝水、綠茶和黑烏龍瘦身養生茶。

6、禁食所有甜食,所有的糖類。

7、盡量少吃油炸的食物,吃過可以泡一杯黑烏龍瘦身養生茶,幫助清油膩,消脂肪和排毒解毒抗氧化,還有養顏之功效呢。

二、適量運動

許多JM想減肥卻不願運動,這樣是不行,即便能瘦下來,一來速度慢二來身上的肉會鬆鬆的,所以要健康減肥一定要運動。當然運動也是講方法滴,不講究方法的減肥運動會得不嘗失的哦。

1、每天上班步行半小時,晚飯後散步或慢跑一小時

2、每天且記不能過量運動哦。若運動量加大,身體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加,使身體處於缺氧的無氧代謝狀態。在缺氧環境下,是不利於燃燒脂肪,而且還會產生一些不完全氧化的酸性物質,如酮體,降低人體運動耐力。短時間大強度的運動後,血糖水平會降低,血糖降低是引起飢餓的重要原因,這時人們往往會食慾大振,這對減肥是極為不利的。

3、室內輕鬆運動方法:上樓梯只要7分鐘,就可以消耗100卡,還可以鍛煉心肺功能的哦!下樓梯只要14分鐘,就可以消耗100卡熱量。所以JM上班能走樓梯盡量走樓梯有利於減肥哦。

運動與飲食都是減肥的決定因素,所以大家只要認真注意上述所說,就可以在冬季快速健康減肥喔喔。

標籤:【冬季減肥方法


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