冬季最有效的三大減肥食譜 享美味又享瘦
養生之道網導讀：冬季要進行飲食的合理調整，能夠保證人體營養的補充，能夠提高人體的免疫功能，所以冬季減肥也最好採取減肥食譜。雖然說冬季是屬於蔬……
冬季要進行飲食的合理調整，能夠保證人體營養的補充，能夠提高人體的免疫功能，所以冬季減肥也最好採取減肥食譜。雖然說冬季是屬於蔬菜的淡季，但是像菌類食物、豆類食物在冬季同樣受歡迎。下面我們就給大家介紹冬季在減肥妙招。
我們從冬季減肥食譜當中，給大家介紹冬季減肥妙招。
冬季減肥食譜一、雙菇肉絲
用到的材料：鮮香菇、金針菇、豬肉、姜、蔥、香菜、雞精、食鹽
雙菇肉絲的做法：
1.把金針菇洗乾淨切成段，香菇洗淨切成薄片。
2.豬肉切成絲狀在加點澱粉醃一會。
3.蔥切成蔥花，姜切絲。
4.熱鍋涼油下入肉絲煸炒至肉絲發白取出備用，鍋裡油熱加入蔥花姜絲炒出香味，然後加入肉絲翻炒幾下，再加入香菇炒軟，最後加入金針菇翻炒，加點醬油炒熟，加鹽，雞精調味，最後撒上香菜段即可。
菌菇類，不僅營養豐富而且熱量低，可以和肉類相媲美。同時富含水溶性與不溶性食物纖維，富含的食物纖維，能促進腸道蠕動能力，令油分充分排出體外。所以在冬天減肥的MM/GG們除了多吃香菇，金針菇還應該多吃其他菌菇類。菌菇類在小腸內能抑制脂肪酶的活動，具有分解並吸收脂肪的作用。同時，對於抑制血糖上升、改善血液循環、提高免疫力也有顯著的功效，其保濕美肌的能力也是女性最受益的呢!
冬季減肥食譜二、清蒸鯽魚
用到的材料：鯽魚，姜、蔥、鹽等
清蒸鯽魚的做法：
1、將剖淨的鯽魚和薑蔥一同放進鍋裡，蒸8-10分鐘後取出。
2、把蒸魚時候所得的蒸餾水倒入碗內，備用。
3、將薑末放入鍋，用油爆香。
4、將剛才留下的蒸魚水倒入鍋，加上鹽、味精和少許麻油、胡椒粉煮至同味，弄好之後淋上魚身，再撒少許蔥花上魚面即可。
鯽魚是高蛋白、低脂肪的魚類，熱量在肉類中屬於偏低的，鉀、磷含量較高，減肥時可適量食用。這道菜比較清淡，在煮的時候注意不要加太多鹽，高鹽分會導致體液滯留造成身體浮腫。
冬季減肥食譜三、玉米青豆炒臘腸
用到的材料：玉米 青豆 臘腸 油 鹽
玉米青豆炒臘腸的做法：
1.玉米青豆洗淨瀝水，倒入油鍋內翻炒，炒制一會以後盛盤裝出備用。
2.臘腸切片備用，再事先炒制玉米青豆的鍋內放入臘腸翻炒。
3.待臘腸炒出香味後倒入事先炒過的玉米青豆繼續翻炒，加入適量鹽和料酒調味，待玉米以及臘腸都炒透後即可。
玉米青豆作為低脂的最好搭檔了，不僅熱量低，而且還含有高纖維幫助大腸蠕動助消化，清洗腸胃又通便。這款菜也是減肥瘦身的最佳食物之一喔!玉米屬於粗糧還是低卡食品，富含纖維素有助排便自然是不用多說，而且極具營養，用來最為減肥餐最適合不過了。平時嘴饞的MM可以用玉米粒作為零食，有助瘦身噢!青豆和黃豆一樣屬於高蛋白、高脂肪、高纖維的大豆類，減肥時可少量食用。
冬季減肥妙招除了以上的減肥食譜外，還有其它的減肥食譜比如說像木耳豆腐湯等都是冬季最適宜的食物。這些食物在冬季食用，不但不會長肉，而且有著很好的減肥效果，又能幫助大家補充所需要的營養。
標籤：【冬季減肥方法】
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