4大方法助高中生快速瘦下來
養生之道網導讀：減肥方法很多，具體的方法是因人而異，所以在選擇減肥方法時應以運動減肥和控制飲食為主，那麼，尚處於發育階段的高中生應如何減肥呢……
減肥方法很多，具體的方法是因人而異，所以在選擇減肥方法時應以運動減肥和控制飲食為主，那麼，尚處於發育階段的高中生應如何減肥呢？下面就讓小編告訴大家吧。
常用減肥方法有：１預防性減肥;２運動減肥;３行為減肥;４機械減肥;５桑那浴減肥;６石膏減肥;７石臘減肥;８手術減肥;９按摩減肥;十電子減肥。其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最後才採取的一種減肥方法。
高中生尚處於青春發育期，在減肥的同時也要注意適當的營養均衡，否則會給身體帶來很大的傷害。以下是一些為高中生提供的減肥方法：
1、健身操鍛煉法：
健身操鍛煉身體對身體有幫助，整個形體得到調整，出汗多，做完之後心情也比較愉快。但是也是必須持久，並且盡量避免做完就大吃大喝。購買月票制或者年票最好，時常健身，時常保持身心愉悅。
2、改變飲食習慣：
吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
3、食用健康食品：
酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，加速毒素的排除。另外，在平時飲食中應注意多吃蔬菜，少吃高膽固醇的肉類。
蔬菜類：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以減少血液中膽固醇和防止血栓形成，有助於增加高密度膽固醇，對減肥有利。
穀類：燕麥含有極豐富的亞油酸，可防止動脈粥樣硬化。玉米則含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。
蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中導致對心血管有害的低密度脂蛋白膽固醇會大大降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。
4、毛巾擦身的鍛煉減肥法：
把毛巾浸在冷水(自來水)中擰掉大部分水後，依次推擦上肢、下肢、腰部、後背、頸部、腹部、胸部，每一部位反覆推擦10—20次。在推擦中反覆浸洗毛巾，以保持一定的低溫及濕度。
冷水擦身可以消耗大部分熱能。熱能是身體內的糖、脂肪所轉化，故消耗熱能，即是消耗糖和脂肪，促進糖和脂肪代謝，起到調膚美顏的作用。
以上就是高中生減肥的介紹啦，總的來說，減肥並不是一件簡單容易的事情，需要有持之以恆的心，而高中生減肥需注意多鍛煉，少吃高脂肪食物，才會有效減肥哦。
標籤：【學生減肥】
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