4款夏日果蔬牛奶減肥食譜 吃吃就瘦了 | 養生知識網


 

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4款夏日果蔬牛奶減肥食譜 吃吃就瘦了

2018年11月15日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 26 ℃ 次

養生之道網導讀:牛奶減肥,相信很少人聽過吧,因為實在很難想像含有脂肪的牛奶對於減肥竟然有神奇的作用,其實,大家只是被所謂的「常識」所誤導而……

喝牛奶減肥,相信很少人聽過吧,因為實在很難想像含有脂肪的牛奶對於減肥竟然有神奇的作用,其實,大家只是被所謂的「常識」所誤導而已,喝牛奶可以減肥,並且將果蔬和牛奶結合起來,瘦身功效更佳。下面小編教4款夏日果蔬牛奶減肥食譜

一、西紅柿奶昔

西紅柿含有豐富的維生素和纖維素,熱量和脂肪含量極低。這款西紅柿奶昔易於消化,還為西紅柿的減肥功效加了分哦。

材料:低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升,熟透的大西紅柿2個,干羅勒1/2茶匙,壓碎,鹽1/4茶匙。

做法:

1、先將買回來的西紅柿洗乾淨,然後把皮和籽去掉,再切成一小粒一小粒。

2、將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機,攪打2分鐘後倒出來。

二、櫻桃奶昔

櫻桃含有豐富的維生素和纖維素,是水果中的減肥佳品,除此之外,櫻桃還含有豐富的花青素,減肥養顏一舉兩得哦。

材料:

櫻桃100克,酸牛奶180克,砂糖10克

做法:

1、首先將買回來的櫻桃洗乾淨後並將核去掉,然後將果肉放到一個盤子裡。將盤子裡的果肉全部放入料理機中。

2、再將180克的酸牛奶加進去,將搾汁機的開關按動,把全部材料打勻打細就可以了。

三、香蕉奶昔

香蕉含有豐富的鉀元素,具有良好的瘦腿功效。除此之外,食用香蕉會有很好的飽腹作用,可以提供足夠的能量,不會挨餓哦。

材料:香蕉2個,鮮牛奶1袋(245ml)

做法:

1、將香蕉剝去皮,切成小段,放入搾汁機裡,或裝入手搖式的搖搖杯,搖出的奶昔效果也不錯;將鮮牛奶倒入搾汁機或搖搖杯裡;

2、啟動搾汁機,用點壓的方式搾汁,不要連續搾汁時間過長;看杯中沒有塊狀香蕉,液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。

四、黃瓜奶昔

黃瓜含有豐富的維生素和纖維素,所含的熱量和脂肪都較低,早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外,還很清潤哦。

材料:冰塊,酸奶,冰淇淋,開心果仁,黃瓜,芹菜,薄荷葉

做法:

1、黃瓜切段,芹菜切碎,摘薄荷葉。把黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶、薄荷葉放入攪拌機攪至液體狀。再把開心果仁放入攪拌機打碎。

2、把已經打好的奶昔裝杯,撒開心果仁碎,放檸檬和薄荷葉做裝飾。

以上就是4款夏日果蔬牛奶減肥食譜的介紹啦,這些食譜不僅僅能夠在夏季帶來清涼,還能減肥,可謂是一箭雙鵰哦。

標籤:【夏季減肥食譜】


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