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健康快速減肥3妙招 輕輕鬆鬆瘦一生

2018年12月07日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 40 ℃ 次

養生之道網導讀:減肥成功是每個愛美人士的不懈追求,然而現實經歷卻在不斷打擊著我們自己。減肥講究的是健康科學,但如果速度可以快的話,更是何樂而……

減肥成功是每個愛美人士的不懈追求,然而現實經歷卻在不斷打擊著我們自己。減肥講究的是健康科學,但如果速度可以快的話,更是何樂而不為的。下面就由小編來跟大家分享一下健康快速的減肥妙招,希望可以給大家的減肥之路帶去希望。

1、堅持晚上鍛煉

早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態來說,人沉睡一夜,早晨身體處於缺水狀態,血液粘稠,投入劇烈運動,有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(如果喜歡晨練,建議你洗刷完畢喝1-2杯白開水,再去鍛煉)。從環境上來說,空氣中的一些毒氣,在太陽沒出來以前很難揮發,也不適於鍛煉。從後續反應來看,早晨鍛煉後容易吃得更多,反而加大了攝入量。

晚飯後鍛煉主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動,那時候血液集中在腸胃進行消化工作,立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走,並且時間要持續在半個小時以上,這樣週身的脂肪細胞才會充分運動起來,進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化,所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步,上氣不接下氣,身體處於一定程度的缺氧狀態,是不能氧化脂肪的。

2、不吃甜食。蛋白質不會使人發胖,糖類才會使人發胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收,是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖,那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食,能誘發胰腺釋放大量胰島素,促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子,都有一個愛吃甜食的習慣。要減肥,就盡量不要吃甜食嘍。(中學生最好不要戒吃甜食,因為甜食能增強記憶力)。

3、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多,要細嚼慢咽,這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化,而且有利於減少進食。食物進入人體,血糖升高到一定水平,大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號,過快進食,大腦發出停止進食信號前,你已經吃的過量了。所以進食速度要慢,吃飯要以八成飽為宜。

以上就是小編要向大家放的健康減肥的3大妙招,雖然是較理論了點,但如果大家耐心看完應該會發現收穫頗多的。即使是再健康快速的減肥妙招也需要長期堅持,不然想減肥成功都是癡人說夢而已。

標籤:【快速減肥法


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