女人經期這樣吃,輕輕鬆鬆即享瘦 | 養生知識網


 

A-A+

女人經期這樣吃,輕輕鬆鬆即享瘦

2018年12月20日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 27 ℃ 次

養生之道網導讀:經期的女人很辛苦,不僅可能會伴隨經痛,還無法做平時可以做的一些運動,以及飲食上也是比較需要注意許多問題。但是,經期也是減肥的……

經期的女人很辛苦,不僅可能會伴隨經痛,還無法做平時可以做的一些運動,以及飲食上也是比較需要注意許多問題。但是,經期也是減肥的最佳時期,在經期好好地利用,能夠比平時更容易減肥成功。那麼,經期減肥吃什麼好呢?

【經期前7天】

在月經來的前1周,人體的內分泌就會開始波動,激素分泌也逐漸變得旺盛。這就會導致皮下油脂分泌過多,很多女生就會爆痘。同時由於甲狀腺激素的刺激,人也會變得比較容易衝動煩躁。在這一周可以開始進入緩慢減肥期,重點是穩定激素分泌,同時增加脂肪代謝。

推薦食譜:薏米山藥羹

這周的早餐和晚餐可以用薏米山藥羹代替,中餐跟平時一樣即可。薏米和山藥都有調節人體激素和內分泌的功效,同時還能滋陰補腎,對經期的順利到來有很好的暖宮作用。

【經期中7天】

大姨媽來了,頭兩天你整個人都會覺得腰膝酸軟。如果覺得腹痛難耐,那就說明宮寒嚴重,體內淤血無法順利排出。經期是排毒的最佳時期,抓住這個時機減肥,可以讓效果更上一個台階

推薦食譜:大棗蘋果泥

這周的早餐和中餐盡量保證營養充足,但是晚餐就要嚴格控制熱量,所以小編推薦各位MM用大棗蘋果泥來充當晚餐。用2個蘋果和3-5顆新鮮紅棗一起放入搾汁機中打成泥,每晚吃1-2份,吃到六七分飽即可。紅棗具有促進血液循環的作用,是溫補身體的水果;蘋果富含果膠、果酸,能幫助身體清腸排毒,而且它屬於溫性水果,不會引發血液凝固和痛經的現象。

【經期後7天】

經期結束後7天,身體代謝會趨於最高峰穩定期,此時身體代謝旺盛,是瘦身燃脂的最佳時機。在這一周裡你可以進行各種運動,比如瑜伽、健身操、慢跑、騎自行車等,會收到事半功倍的效果。而飲食方面可以採用三餐替代法,讓身體全面燃脂。

推薦食譜:山藥紅棗飯

三餐可以用山藥紅棗飯替代。干制的紅棗具有補氣補血的功效,適合經期結束後滋補身體。山藥具有滋陰補腎、促進脾胃運轉、加速排毒消化的作用。山藥紅棗飯怎麼做呢?很簡單,將山藥和紅棗用水煮至鬆軟,撈出來和大米一起加水放入電飯鍋中煮熟即可。

以上就是經期對應的時間所對應的飲食食譜,在經期只要能夠好好對照著上面的時間來食用這些食物的話,減肥的效果可以變得比平時還要好。不過經期的飲食的確需要我們多加注意,只要能夠做到上面這些,我們也能夠減肥順利。

標籤:【女人減肥


相關資源:





給我留言