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如何快速減肥不反彈
養生之道網導讀：很多人在減肥方面花盡了心思，但還是不知道什麼方法適合減肥首先要知道導致肥胖的原因找對減肥方法,那麼，如何快速減肥不反彈?早晚……
很多人在減肥方面花盡了心思，但還是不知道什麼方法適合減肥首先要知道導致肥胖的原因找對減肥方法,那麼，如何快速減肥不反彈?
早晚洗漱時也能瘦腿，所以刷牙時不要一直站著不動，緩緩踮起腳尖，停留15秒鐘後再緩緩放下，重複三次最好。候車時用手推牆進行手臂鍛煉，等車時，可以打到一個在牆壁的地方，站在離牆約30厘米的地方，兩腿交叉，一隻手扶在牆上，慢慢彎曲手肘，將體重壓在臂腕上，另一隻手也如法炮製。從你的日常生活習慣開始，少坐多動、少坐車多走路、少坐電梯多走樓梯,同時，快速有效的減肥方法，可以增加纖維的攝入量，這樣不僅能抑制你的食慾，還能幫助你消除便秘，是有效的飲食減肥法。嘗試多吃新鮮的蔬果，它們含有大量的纖維素，能減少你對其他事物的渴望，還能幫助你增加飽腹感和排除體內的毒素，是健康減肥的最佳選擇。
做仰臥起坐，挺直背部，坐下前先懸空停頓2-3秒，然後挺胸正坐，往後靠到椅背再回來，這樣往復就好像在做仰臥起坐般，有效運動腹部肌肉。不妨將綠茶+酸奶作為平時的零食，在午餐和晚餐半個小時前服用，具有增加飽腹感，預防脂肪囤積的效果，若想加強效果，可以用綠茶優酪乳代替中餐或晚餐，吃前一定要喝1杯溫開水，空腹吃很會容易引起腹瀉。
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標籤：【如何快速減肥】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2018年12月27日最後更新
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