夏季瘦身粥,越喝越美麗 | 時光養生之道網

 

A-A+

夏季瘦身粥,越喝越美麗

2019年01月03日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

養生之道網導讀:夏天的到來,對於愛美的MM來說,減肥是關鍵。炎熱的夏日面對白花花的米飯,也變得沒有了興趣,各位要減肥的MM不妨趁著這個機會,……

夏天的到來,對於愛美的MM來說,減肥是關鍵。炎熱的夏日面對白花花的米飯,也變得沒有了興趣,各位要減肥的MM不妨趁著這個機會,自己炮製小編向你介紹的這幾款瘦身粥,能讓你越喝越苗條,越喝越美麗哦!

1、豆蔻粥

材料:肉豆糯米蔻5—10克,生薑2片,小米50克

做法:將肉豆蔻搗碎研細末,將小米煮成粥,待熟後減入豆蔻末及生薑,再煮沸,待降溫後即可服用。

小貼士:肉豆蔻的減肥功效相對比較緩慢,需要長期服用效果才會比較顯著,這款瘦身粥不但能減肥而且長期食用能夠調理身體呢!

2、小黑菜木耳粥

材料:木耳30克,小黑菜250克,糯米100克

做法:將材料減火燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透,再減長量的鹽即可。

小貼士:木耳和小黑才能夠幫助降脂降壓,有比較好的利尿功能,帶走身體中多餘的熱量,瘦身效果也自然理想。

3、紅棗粥

主料:糯米100克,棗70克

1、將糯米和紅棗洗淨,用水浸泡半個小時

2、鍋中放適量水燒開,將泡好的糯米倒入開水中

3、放入紅棗

4、不停攪動,使米粒不黏鍋底

5、燒滾後轉小火,加蓋留小縫,熬30分鐘

6、開蓋並攪動,再熬10分鐘即可

7、盛出,加紅糖攪勻趁熱食用

小貼士:糯米有健胃調理的功效,對於腸胃不好,時常腹脹腹瀉的MM可以多食用,紅棗還可以幫助補血,是MM們的好朋友哦!

4、雞肉薏米粥

薏米減肥法我們一定不陌生,薏米的利尿作用能令你將體內的多餘水分排出,消水腫的同時將毒素廢物一併趕走,而雞胸肉脂肪量很少,補充蛋白質的同時維生素A又能美肌養顏。

首先將薏米泡水洗淨後,然後跟米、水、雞胸肉一同放入鍋中,用小火熬煮20分鐘後,加點醬油調味並關火,最後可撒點蔥花和紫菜碎。

小貼士:雞肉中含有的營養豐富,但是脂肪卻很少,所以能夠幫助補充營養但是又不會發胖,薏米是很好的減肥食品哦!

5、黃豆芝麻粥

材料:黃豆100克(洗浸泡火中半天),芝麻炒焦研粉(可買隱成的芝麻粉,超市有賣)20克。

做法:先用黃豆煮粥,可減高湯(罐搭亦可),粥滾後再減入芝麻粉、鹽調味即可。

功效:拒有補肝腎、潤五臟、滋養皮膚,使己面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。

小貼士:黃豆和芝麻能夠補肝潤腸,所以適合有輕度便秘的MM可以食用這款瘦身粥哦,它會讓你大便通暢,皮膚變得美美的。

6、銀耳菊花粥

材料:銀耳、菊花各10克,糯米60克

做法:將材料放進鍋內,減火煮粥,粥熟後調進這量蜂蜜即可食用。

小貼士:銀耳具有滋陰養身的功效,和菊花一起煮粥,能夠美容瘦身。

7、馬蹄綠豆粥

材料:馬蹄150克,綠豆100克,炭糖、檸檬適量。

做法:馬蹄來皮切碎,減入炭糖、檸檬煮成湯火。綠豆下籠蒸熟後,減火煮成綠豆沙,將綠豆沙放進馬蹄湯火中即可。細碎的馬蹄粒,為心感減減幾分爽脆,味道甜而出有膩。

小貼士:綠豆具有清熱解毒的功效,是夏季減肥的佳品,而且綠豆不但可以煮粥食用也可以用來煲湯,,烹調方式多樣,MM們可以自行選擇哦!

8、山芋粥

材料:山芋100克,粳米250克。

製法:

1。將粳米洗淨,再將山芋洗淨去皮,切成小丁備用。

2。將粳米放入煮沸的水中,待米粒漲滿後,倒入山芋丁,稍煮片刻即成

小貼士:山芋中含有豐富的纖維,能夠清理腸道,而且這款粥是比較耐飽的,所以想通過節食減肥的MM就不要錯過啦!

養生之道網溫馨提醒各位愛美的MM,不要為了快速減肥就節食,這樣是非常傷害身體,其實夏季減肥不妨喝以上8款瘦身粥,堅持這麼喝,讓你喝出好身姿。

標籤:【夏季減肥食譜】


相關資源:





評論已關閉!



Copyright © 時光養生之道網 保留所有權利 Theme  Ality-zh_TW


用戶登錄