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分享兒童減肥食譜，小小少年齊拒絕肥胖

2019年01月08日減肥瘦身暫無評論閱讀 10 ℃ 次

養生之道網導讀：現在大多數的小孩都是家中的獨子，長輩什麼好吃的好喝的都會留給小孩子吃，但結果都導致了大多數的小孩肥胖。肥胖兒童必須減肥，因為……

現在大多數的小孩都是家中的獨子，長輩什麼好吃的好喝的都會留給小孩子吃，但結果都導致了大多數的小孩肥胖。肥胖兒童必須減肥，因為肥胖對身體是有影響的，那麼兒童怎樣減肥呢？給大家分享幾款兒童減肥食譜，一起健康減肥。

【兒童減肥食譜1：菱角燜雞】（此食療可以健脾和中、降脂化濕。）

材料：菱角250克，淨雞肉500克，食鹽、料酒、醬油各少許

做法：

1、先將菱角去掉外殼，如果大的菱角，就切成2半；雞肉洗乾淨切成小塊，放入沸水中飛水一次，洗淨。

2、起鍋，放入油，煮熟後，放入雞塊煸炒，加入料酒、醬油、食鹽以及適量的清水，用大火煮滾。

3、改用小火燜到5成熟的時候，加入菱角，然後燜到熟爛就OK了。

【兒童減肥食譜2：素炒大白菜】（此食療的功效是減肥化濁，清熱利膈）

材料：大白菜250克，胡蘿蔔絲10克，植物油、食鹽、姜絲等各適量。

做法：

1、大白菜洗乾淨，切成5厘米的方塊。

2、起鍋放油，燒熱後放入姜絲爆香，接著放入大白菜，用大火炒到半熟。

3、放入蘿蔔絲和食鹽，小炒一會至熟，即可上盤。

大白菜富含水分和纖維，有效促進腸胃蠕動；胡蘿蔔富含胡蘿蔔素、維生素C、維生素A等，有利於下氣和中。

【兒童減肥食譜3：干貝燒冬瓜】（此食療清熱生津，降脂利濕）

材料：冬瓜500克，水發乾貝50克，蔥段、薑片、食鹽、料酒各適量

做法：

1、冬瓜去皮後洗乾淨，切成長條。用沸水焯水後撈出，瀝干水分。

2、起鍋熱油，等油6成熟的時候，放入蔥段、薑片熗鍋，挑揀出來。

3、放入干貝煸炒，放入適量的清水燒沸後，改用小火煮5分鐘。

4、放入冬瓜塊煮熟，改用大火，放入食鹽料酒調味，用濕澱粉勾芡翻炒均勻即可出鍋。

冬瓜富含維生素C、維生素B1以及多種微量元素，有助於清理腸胃，利尿消腫。

【兒童減肥食譜4：凍豆腐燉排骨】（此食療有助於健身減肥，益氣和中）

材料：凍豆腐250克，豬排骨200克，西紅柿100克，油、料酒、食鹽、蔥花、姜絲適量

做法：

1、將凍豆腐化好，洗乾淨後去掉水分，切成3厘米長、2.5厘米寬的豆腐塊。

2、排骨洗乾淨，切成3厘米長的塊，放入開水中去掉血沫，控干水分；西紅柿去掉蒂，洗淨後切成塊。

3、起鍋，放入花生油煮到7成熟，放入蔥花、蔥絲，爆炒出香味，放入豬排骨塊，煸炒片刻，加入料酒、鮮湯、煮開後撇去浮沫，蓋上蓋子，用小火燉1小時。

4、等到排骨接近熟爛的時候，就可以放入食鹽和凍豆腐，繼續燉10分鐘，再放入西紅柿塊，煮沸2分鐘，即可。

排骨可以強壯筋骨，益腎填髓；凍豆腐含蛋白質、氨基酸；番茄富含維生素A、C和番茄紅素，起到生津消食，降脂減肥的作用。

【兒童減肥食譜5：荷葉粥】

材料：新鮮荷葉或者干荷葉1張，粳米50克，白糖適量

做法：

1、粳米淘洗乾淨備用；荷葉洗乾淨。

2、準備鍋，放入適量的清水，放入粳米熬煮成粥，煮粥的時候要將荷葉放在粥的上面，煮熟即可。

3、另外，還有一種做法，可將鮮荷葉洗淨後切碎，煎取荷葉汁，然後用另外一個鍋煮粥，將荷葉汁調入粥裡面，吃的時候，可以加適量的白糖到粥裡面，隨時食用。

荷葉粥的口味清香爽口，散發陣陣荷葉的香氣。這款荷葉粥具有解暑清熱功效，被用作降脂減肥的主要食品。

拒絕肥胖，從健康食譜入手。兒童減肥可以讓他們正常成長，還有利於身體健康。趕緊動起來，徹底甩掉過多的脂肪，讓孩子的體重恢復正常吧親愛的家長們，為小孩的健康保駕護航！

標籤：【學生減肥】

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