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分享兒童減肥食譜,小小少年齊拒絕肥胖

2019年01月08日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

養生之道網導讀:現在大多數的小孩都是家中的獨子,長輩什麼好吃的好喝的都會留給小孩子吃,但結果都導致了大多數的小孩肥胖肥胖兒童必須減肥,因為……

現在大多數的小孩都是家中的獨子,長輩什麼好吃的好喝的都會留給小孩子吃,但結果都導致了大多數的小孩肥胖。肥胖兒童必須減肥,因為肥胖對身體是有影響的,那麼兒童怎樣減肥呢?給大家分享幾款兒童減肥食譜,一起健康減肥。

【兒童減肥食譜1:菱角燜雞】(此食療可以健脾和中、降脂化濕。)

材料:菱角250克,淨雞肉500克,食鹽、料酒、醬油各少許

做法:

1、先將菱角去掉外殼,如果大的菱角,就切成2半;雞肉洗乾淨切成小塊,放入沸水中飛水一次,洗淨。

2、起鍋,放入油,煮熟後,放入雞塊煸炒,加入料酒、醬油、食鹽以及適量的清水,用大火煮滾。

3、改用小火燜到5成熟的時候,加入菱角,然後燜到熟爛就OK了。

【兒童減肥食譜2:素炒大白菜】(此食療的功效是減肥化濁,清熱利膈)

材料:大白菜250克,胡蘿蔔絲10克,植物油、食鹽、姜絲等各適量。

做法:

1、大白菜洗乾淨,切成5厘米的方塊。

2、起鍋放油,燒熱後放入姜絲爆香,接著放入大白菜,用大火炒到半熟。

3、放入蘿蔔絲和食鹽,小炒一會至熟,即可上盤。

大白菜富含水分和纖維,有效促進腸胃蠕動;胡蘿蔔富含胡蘿蔔素、維生素C、維生素A等,有利於下氣和中。

【兒童減肥食譜3:干貝燒冬瓜】(此食療清熱生津,降脂利濕)

材料:冬瓜500克,水發乾貝50克,蔥段、薑片、食鹽、料酒各適量

做法:

1、冬瓜去皮後洗乾淨,切成長條。用沸水焯水後撈出,瀝干水分。

2、起鍋熱油,等油6成熟的時候,放入蔥段、薑片熗鍋,挑揀出來。

3、放入干貝煸炒,放入適量的清水燒沸後,改用小火煮5分鐘。

4、放入冬瓜塊煮熟,改用大火,放入食鹽料酒調味,用濕澱粉勾芡翻炒均勻即可出鍋。

冬瓜富含維生素C、維生素B1以及多種微量元素,有助於清理腸胃,利尿消腫。

【兒童減肥食譜4:凍豆腐燉排骨】(此食療有助於健身減肥,益氣和中)

材料:凍豆腐250克,豬排骨200克,西紅柿100克,油、料酒、食鹽、蔥花、姜絲適量

做法:

1、將凍豆腐化好,洗乾淨後去掉水分,切成3厘米長、2.5厘米寬的豆腐塊。

2、排骨洗乾淨,切成3厘米長的塊,放入開水中去掉血沫,控干水分;西紅柿去掉蒂,洗淨後切成塊。

3、起鍋,放入花生油煮到7成熟,放入蔥花、蔥絲,爆炒出香味,放入豬排骨塊,煸炒片刻,加入料酒、鮮湯、煮開後撇去浮沫,蓋上蓋子,用小火燉1小時。

4、等到排骨接近熟爛的時候,就可以放入食鹽和凍豆腐,繼續燉10分鐘,再放入西紅柿塊,煮沸2分鐘,即可。

排骨可以強壯筋骨,益腎填髓;凍豆腐含蛋白質、氨基酸;番茄富含維生素A、C和番茄紅素,起到生津消食,降脂減肥的作用。

【兒童減肥食譜5:荷葉粥】

材料:新鮮荷葉或者干荷葉1張,粳米50克,白糖適量

做法:

1、粳米淘洗乾淨備用;荷葉洗乾淨。

2、準備鍋,放入適量的清水,放入粳米熬煮成粥,煮粥的時候要將荷葉放在粥的上面,煮熟即可。

3、另外,還有一種做法,可將鮮荷葉洗淨後切碎,煎取荷葉汁,然後用另外一個鍋煮粥,將荷葉汁調入粥裡面,吃的時候,可以加適量的白糖到粥裡面,隨時食用。

荷葉粥的口味清香爽口,散發陣陣荷葉的香氣。這款荷葉粥具有解暑清熱功效,被用作降脂減肥的主要食品。

拒絕肥胖,從健康食譜入手。兒童減肥可以讓他們正常成長,還有利於身體健康。趕緊動起來,徹底甩掉過多的脂肪,讓孩子的體重恢復正常吧親愛的家長們,為小孩的健康保駕護航

標籤:【學生減肥


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