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夏季最佳減肥方法

2019年01月10日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

養生之道網導讀:每個女孩都想要的曼妙曲線,於是常常拿自己的身體當試驗場,嘗試各種各樣「傳說有效」的減肥方法,難免傷身或者反彈得更胖。那麼夏季……

每個女孩都想要的曼妙曲線,於是常常拿自己的身體當試驗場,嘗試各種各樣「傳說有效」的減肥方法,難免傷身或者反彈得更胖。那麼夏季最佳減肥方法有哪些?

一降低熱量攝取與散步結合:以蘇打水代替可口可樂,每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每週5次,每次45分鐘的5公里散步,則可在3個月內減少4.54公斤體重。

二每頓少吃一口肉,2個月減4.54公斤:專家們指出:每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比,碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多,約4千卡。因此,要減肥不必少吃東西,可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)。

三減少脂肪攝入與運動結合:這種方法可以消耗體內多餘的脂肪,保持好的體型,增長肌肉,加快新陳代謝,促進心血管的健康。每天少食20克脂肪,打籃球30分鐘,每週進行3次,可在3個半月內減少4.54公斤體重。

四每天一餐流食,5周減4.54公斤:通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料,則可在8個月內減輕4.54公斤體重。流食要多樣化,以免缺少營養。

在醫生指導下,甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕4.54公斤體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質,並要保證一日三餐

以上就是養生之道網藥師為您介紹的夏季最佳減肥方法,同時溫馨提示您:疾病的發生一定要及時治療,只有這樣子才能夠最好的恢復自己的身體,使得自己能夠更加健康。祝您生活愉快。

標籤:【夏季減肥方法】


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