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夏季最佳減肥方法
養生之道網導讀：每個女孩都想要的曼妙曲線，於是常常拿自己的身體當試驗場，嘗試各種各樣「傳說有效」的減肥方法，難免傷身或者反彈得更胖。那麼夏季……
每個女孩都想要的曼妙曲線，於是常常拿自己的身體當試驗場，嘗試各種各樣「傳說有效」的減肥方法，難免傷身或者反彈得更胖。那麼夏季最佳減肥方法有哪些?
一降低熱量攝取與散步結合:以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每週5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少4.54公斤體重。
二每頓少吃一口肉，2個月減4.54公斤:專家們指出：每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)。
三減少脂肪攝入與運動結合:這種方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20克脂肪，打籃球30分鐘，每週進行3次，可在3個半月內減少4.54公斤體重。
四每天一餐流食，5周減4.54公斤:通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕4.54公斤體重。流食要多樣化，以免缺少營養。
在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕4.54公斤體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。
以上就是養生之道網藥師為您介紹的夏季最佳減肥方法，同時溫馨提示您：疾病的發生一定要及時治療，只有這樣子才能夠最好的恢復自己的身體，使得自己能夠更加健康。祝您生活愉快。
標籤：【夏季減肥方法】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2019年01月10日最後更新
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