運動減肥食譜
養生之道網導讀：其實每個人都會有自己的減肥史，用過了各種琳琅滿目的瘦身方法，經過無數次的失敗和挫折，打擊與奮鬥，但是為了最後的苗條身材，大家……
其實每個人都會有自己的減肥史，用過了各種琳琅滿目的瘦身方法，經過無數次的失敗和挫折，打擊與奮鬥，但是為了最後的苗條身材，大家都會繼續努力，今天就來分享一個運動減肥食譜!
早餐：正常吃，但不涉及高熱量食品。主要是脫脂牛奶、全麥麵包、白煮蛋等食品為主，幾天輪流著換。
午餐：還是正常的吃，量適當的少少了。一般只吃小碗飯，蔬菜是必備的，隨便什麼蔬菜，最好是綠葉的。葷菜我只吃魚和蝦，還有蛋，並且不能是高油的，免得增肥，其他葷菜基本一概不碰。另外，豆製品之類的食品也應當適量補充。
晚餐：要吃，但是少點吃，多吃一點點清菜，別吃葷，並且用清水過一下。
除了上面介紹的，還有一個更加詳細的食譜
1、早餐，全家吻仔魚粥180卡。
午餐，全家大飯桶沙茶肉片533卡+燃燒系無糖綠茶1瓶0卡+奇異果一顆30卡。
下午茶，御茶園宇治綠奶茶1杯50卡。
晚餐，全家肉燥干拌面371卡+芭樂1顆30卡。
2、早餐，萊爾富素纖筍香飯團213卡+無糖高纖豆漿1/2瓶79卡。
午餐，7-11米漢堡薑汁燒肉284卡+香菇雞湯50卡+香瓜1碗60卡。
下午茶，旬的果物蜜柑椰果69卡。
晚餐，全家番茄熏雞義大利面338卡+建茶到增纖無糖綠茶5卡+鳳梨1碗60卡。
3、早餐，脫脂牛奶1盒104卡+7-11奶皇包73卡。
午餐，萊爾富鐵路尋味排骨便當(飯吃ㄧ半)577卡+大蕃茄1顆0卡。
下午茶:中華豆花95卡。
晚餐，全家日式壽司組合306卡+籐黃果優酪乳1瓶108卡+葡萄5顆30卡。
以上就是養生之道網藥師為您介紹的運動減肥食譜，同時溫馨提示您：我們每個人在生活中要要好好的預防疾病的發生，要平時多鍛煉身體，只有這樣子才會有一個強壯的體魄，祝您生活愉快。
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