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日常小妙招快速瘦出性感身材

2019年01月17日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

養生之道網導讀:相信不少人聽說過10天快速減肥法10天就見效,十分地神奇。小編今天從裡面抽取了一部分內容和大家一起分享下:即使是在日常生活……

相信不少人聽說過10天快速減肥法,10天就見效,十分地神奇。小編今天從裡面抽取了一部分內容和大家一起分享下:即使是在日常生活中也能迅速幫助瘦出性感好身材的小妙招,來看看都有什麼吧!

動都不想動型

狀況:懶到極點,動也不想動,就連肥肉都懶得離開你!

★tips1. 面對發胖的現實

整天懶洋洋的也不是辦法,趕快面對現實吧!想要知道自己到底有沒有超重,可以參考衛生署公佈的標準體重計算公式:

標準體重=身高2(公尺)×22

正常體重=±10%標準體重,大於20%肥胖,低於20%過瘦

不過即使體重正常也別高興得太早,身體裡面脂肪的比重,也是健康與否的關鍵。因為現代人沒有運動習慣,所以體脂肪過量的人比比皆是,想要測出自己的體脂肪,現在市面上有很多同時測體重加體脂的體重機,測量體脂的原理是運用低電壓的電流,來量測電阻的單位數,因為脂肪是不導電的,人體中的水分可以導電,因此測出的數值越大就表示體脂肪越高。

★tips2. 擊破!懶得運動三大藉口

⊙藉口1:運動很無聊

已經發現變胖的現實,還是積極點開始甩肉計畫吧!不要老是拿運動無聊來當藉口,現在運動品牌為了增添運動時的樂趣,開發了許多有趣的健身商品,像是最近正火的馬拉松話題,Nike不落人後找了iPod合作,推出能計算行走距離以及消耗多少卡路里的軟體「NIKE+」,還可以自己挑選鞋子的顏色,這樣慢跑怎麼會無聊呢?

⊙藉口2:自己運動沒有動力

找伴一起運動?試試Francfranc的拳擊手套組,這款必須2個人一起使用的器材,一個人戴防護套、另一個人戴拳擊套,運動有個伴才不容易偷懶!

⊙藉口3:下雨了不能出門

不能去戶外運動的時候,在家也有很多居家體操可以做,善用家中的空間與道具,隨時隨地都是健身的好時機。

※蝴蝶袖bye bye運動

1.右手臂高舉,右手拿一個礦泉水瓶,雙腿一前一後站立,左手扶住右手肘。

2.以右手肘為支點,將手臂向後彎曲,注意不要駝背動作才完全,一邊做個12下後換手操作。

※雕塑臀腿運動

1.雙腿一前一後交錯站立,前腳貼地後腳板彎曲,手扶腰站定。

2.身體往下蹲,盡量彎到膝蓋接近90度但不碰地,停留2秒後回到預備動作,動作越慢越好,一邊做15下換腳。

雖然10天想要迅速減肥感覺有難度,但是我們不能放棄一切能夠幫助我們減肥成功的機會!以上的內容都是10天快速減肥法中的精華部分,做起來有一定的難度但十分有效果,相信只要你能堅持到底,就一定可以成功!

標籤:【最有效的減肥方法】


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