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按摩4個部位，讓你健康有效減肥

2019年01月27日減肥瘦身暫無評論閱讀 20 ℃ 次

養生之道網導讀：擁有曼妙迷人的身材顯然能使自己成為眾人的焦點，可是擁有健康的身體也格外重要。因此，好身材與好身體二者缺一不可。所以，我們在減……

擁有曼妙迷人的身材顯然能使自己成為眾人的焦點，可是擁有健康的身體也格外重要。因此，好身材與好身體二者缺一不可。所以，我們在減肥的時候可不能忽略了自身的健康。那麼，我們怎麼做才能健康有效地減肥呢？小編告訴你們，只需要按摩四個部位，你們就能健康燃脂。

1、背

雙手放在後背部，上下用力地摩擦脊椎兩側。

緩解腰部的緊張感，增強腎功能。

小編點評：這個按摩減肥手勢，在幫助瘦腰強腎的時候還能瘦手臂，因為背過手按摩背部，手臂上的肌肉也會隨著收緊，所以久而久之你會驚喜地發現「蝴蝶臂」也不見了哦！

2、肋骨

1、利用雙手拇指按在肋骨間深陷的地方，並從兩側向中間的方向按摩。2、用同樣的方法按摩腋下的肋骨到骨盆間的每個部位。有可能會有劇烈的疼痛或者顫抖的現象出現，但一定要堅持做下去，直到這種症狀消失為止。

小編點評：肋骨是許多神經和經絡的交匯處，所以按摩肋骨處的作用是能夠幫助我們很好地促進全身的血液循環和新陳代謝，也能幫助緩解平時生活中的壓力。

3、腿

1）右腿彎曲並使膝蓋著地，左腿自然地彎曲。將右手肘部放到骨關節和骨盆相連的大腿內側。右手輕輕地攥拳，左手握住右手用力地向下壓，使之受到強烈的刺激。如果在按壓的同時前後擺動上身，那麼會因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。

2）向下移動到脛骨部位，按摩脛骨的內側。利用雙手拇指按摩脛骨內側。用同樣的方法向下按摩到腳弓部。

3）反轉右腿，按摩大腿外側的肌肉。利用右臂的下半部分，從骨盆至膝蓋進行推揉。大腿外側的肌肉很發達，所以前後輕輕地擺動上身進行推揉，效果會更加顯著。如果手臂貼不到大腿，那麼可以利用雙手拇指進行推揉。

4）將膝蓋抬起，然後按摩大腿後部纏結的肌肉。用四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉的中間部分。

小編點評：腿是許多愛美MM很注重的部位，但是這也是很容易堆積脂肪的地方，MM們要常常對其進行按摩，幫助腿部的毒素排出，形成良性循環，美腿自然就出來了。

4、肚子

自然地呼吸，同時將雙手疊加，然後按著順時針的方向畫著圓圈摩擦肚臍周圍的腹部肌肉。原則上要反覆做上 36 次，最少也要做 8 次以上，並且直到摩擦起熱方可停止。

小編點評：肚子往往是脂肪堆積的地方，要打造平坦的小腹就必須勤奮一些對它進行按摩，這樣可以幫助軟化肚子上的脂肪，一些常年累積下來的脂肪是應該好好把它按走啦！

健康減肥其實並不難，只要按摩以上所說的四個部位，你們就能既擁有健康，又擁有窈窕的好身材了，何樂而不為呢？事不宜遲，趕快行動吧。

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