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男人怎麼減肥？2式動作要牢記
養生之道網導讀：認到中年就特別容易發胖，一不留神就會成為別人口中的胖子，這種情況對男性來說更加的普遍。下面就讓小編給這些男士們推薦一套減肥操……
認到中年就特別容易發胖，一不留神就會成為別人口中的胖子，這種情況對男性來說更加的普遍。下面就讓小編給這些男士們推薦一套減肥操吧，讓你愛上減肥的感覺。
鱷魚式
此動作能幫助熱身，活動肩部及腹部肌肉。重複動作1至動作2，共做3回。
Step1呈伏地挺身姿勢，雙手手肘靠近身體，盡量呈90度彎曲，雙腳腳趾著地，目視前方，背部盡量保持平坦，腹部內縮，停留5個呼吸。
Step2吐氣，雙腳屈膝著地，上半身收回，臀部置於腳跟，將手掌心貼地，手臂盡量伸長拉直，幫助肌肉延展放鬆。
桌子式
此動作能幫助胸部開展，胸膛更加硬挺，並強化肩部與手臂肌力。重複動作1至動作3，共做3回。
Step1呈坐姿，雙腳打開與臀同寬，屈膝約45度，雙手掌心貼地約距離臀部一個手掌，手指頭朝前，肩膀略往後挺起胸膛，吸氣預備。
Step2吐氣，雙手與雙腳向上撐起，臀部抬高，身體呈ㄇ字型，目視前方，再吸氣。
Step3吐氣，將雙手重心移往右手，左手往上往後延展，目光跟著左手上移，再吸氣。
Step4吐氣，左手叉腰，右腳盡量往上抬高，停留5個呼吸後，吐氣回動作1
堅持練了這套減肥操一段時間，你會親身經歷那種看著自己身材一點點向男模處靠近的喜悅感，慢慢地你會愛上這種感覺，到時減肥也就是很容易的事了。
標籤：【男士減肥】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2019年05月23日最後更新
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