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冬天最有效的快速減肥法

2019年06月12日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 8 ℃ 次

養生之道網導讀:冬天天氣轉冷,因此,採取運動減肥的美女們就開始熱情冷卻了,因此,小編想在這裡跟大家介紹冬天最有效快速減肥法,讓你在冬季也能……

冬天天氣轉冷,因此,採取運動減肥的美女們就開始熱情冷卻了,因此,小編想在這裡跟大家介紹冬天最有效快速減肥法,讓你在冬季也能輕輕鬆鬆瘦下來。

快速減肥法之脂膜晶

脂膜晶是一種以迷迭香,茴香,咖啡因子,黑葡萄,可可精華為主要成分,具有高滲透性的精華,通過塗抹在皮膚表層,刺激身體中惰性脂肪的新陳代謝。練習瑜伽的過程中配合脂膜晶,彌補了瑜伽和其他運動方式一樣耗時長,體力消耗大的缺陷。不僅在練習瑜伽的過程中可以達到很好的輔助效果,甚至在睡覺的時候都在悄悄的幫我們去除多餘的脂肪,是一種不可多得的綠色減肥方法。

如果你是一個零食不離嘴的饞貓,那就用水果來代替你的零食吧!新鮮的水果是非常理想的減肥食品,它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質等等對減肥減肥非常有利的營養物質,不僅能滿足你對甜食的慾望,有助控制食慾,還能減少熱量攝入。

快速減肥法之怎麼吃東西

餐前先喝一點湯;用小份的盤子盛食物,細嚼慢咽,慢慢享受每一口食物;即使是最美味的食物也不多吃,淺嘗即止;絕不碰餐桌上的剩菜,也不會毫無形象的坐在電視機前大嚼零食……這些,都不只是淑女的象徵,它更是控制自己飲食的小小秘訣。每吃一口咀嚼20下,可以更好地體會到吃的樂趣,也可以讓你有飽的感覺。因此,快改改你狼吞虎嚥的習慣吧,一點點小的改變,就會塑造苗條健康的你哦。

不要太嚴厲的剋扣早餐和午餐,因為它們不僅是為你的日常活動提供熱量,也是晚上以及非用餐時間不會吃過多的秘訣所在。

冬天想要吃東西的一大原因,就是為了維持身體的熱量。因此,如果吃熱的東西,不僅身體會熱起來,也是能促進消化、加快新陳代謝的。吃飯時要注意飯菜溫度,別嫌麻煩,吃熱菜熱飯,飯菜涼了,一定熱了再吃。

如果嫌冬天水果太冷的話,還可以煮一鍋美味的水果羹。把蘋果啊梨啊桔子啊洗好弄成塊放在鍋裡煮就可以了,不過不要煮太長時間哦,熱了就好,不然營養會流失的。

所謂三低,就是低油、低鹽、低糖;所謂三高,就是高蛋白、高維生素、高纖維素。低油就是少吃或不吃油炸食品。低鹽是盡量讓口味清淡,少吃辛辣,以免讓胃口大開又傷了脾胃。低糖並不是說不吃糖,而是要嚴格控制冰淇淋、奶油蛋糕等熱量高的食品。

高蛋白是維護人體器官的營養素,平常在飲食中要佔到30%左右,但對於急於減脂的人,可以將蛋白質調高到60%左右,但主要攝取的應該是植物蛋白,如豆類等。維生素可以延緩細胞的衰老,蔬菜和水果是最主要的維生素來源。水果(蘋果、橙子、西瓜、草莓)蔬菜(黃瓜、番茄、芹菜)。纖維素能幫助我們的腸道蠕動,有利於排毒,並保持皮膚的光潔,玉米、西芹、蕎麥都是含高纖維素的食品。

感覺稍稍有些出汗的速度,每天行走1萬步,就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg。換算成時間,相當於每天行走2個小時,你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。在台階等有坡度的地方行走更為有效

冬天泡一個熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩,無形中也達到了減肥的效果。當你將身體完全浸泡在熱水裡,毛孔就會自動擴張,讓皮膚完全忘記外面的寒冷,在不易出汗的季節大大出汗,把多餘的脂肪燃燒掉,隨汗水排出來,暢快淋漓。同樣,用熱水泡腳、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流動的作用。

儀器減肥只需要躺在減肥床上,通過減肥儀器波形的震動被動運動,最後配合減肥師對相關部位的按摩,達到減肥目的,減肥同時皮膚緊實性大大改善。

適合人群:適合皮膚比較鬆弛的人群,尤其是產後媽媽

牛奶醋就是利用牛奶與食用醋的混合液減肥的方法。在飯後飲用牛奶醋可以減輕體重,因此深受女性的歡迎。

以上就是冬天最有效的快速減肥法的介紹了,是否讓因為冬季的寒冷而喪失減肥的熱情的你,有了新的希望呢?如果是,那就趕緊行動起來吧。

標籤:【快速減肥法】


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