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不節食也瘦身,拒絕不吃飯減肥

2019年10月13日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 39 ℃ 次

養生之道網導讀:不吃飯減肥,那是分分鐘危害大啊,嚴重違反身體新陳代謝,根本就不應該被提倡。拒絕不吃飯減肥法,小編給你支招不節食瘦身的方法,……

不吃飯減肥,那是分分鐘危害大啊,嚴重違反身體新陳代謝,根本就不應該被提倡。拒絕不吃飯減肥法,小編給你支招不節食瘦身的方法,符合人類身體的正常運行才不會因為缺乏營養造成不良影響。具體看以下減肥小妙招。

小妙招一:補充維生素能夠減少身體脂肪

《國際肥胖》雜誌的一項研究,以96名肥胖女性為對象,分成三組,連續26天分別供給復合維生素、鈣質、安慰劑。結果發現供給維生素的小組,身體所含脂肪量明顯低於其它組別。不同維生素的攝入能夠對減肥起到一定作用,在不缺乏營養的同時減少脂肪的攝入。達到減肥效果。

小妙招二:減少看電視的時間

成年人平均每天花5個小時在電視上。研究人員嘗試用電子鎖定系統強制被試者看電視的時間減半,結果發現他們平均每天多消耗掉了119卡路里的熱量。

小妙招三: 小盤子進食

開展了一項雪糕自助餐的研究。參與的人分別派發了17或34盎司的碗,並配給2或3盎司的勺子。結果,獲得較大的碗的人,進食量比獲得小碗的人多出了31%。而那些獲得較大的碗和較大的勺子的人,平均進食量則比那些獲得小碗小勺子的多出了57%。

小妙招四:偶然吃點辣

根據研究表明,喝了加有一茶匙辣椒的湯的人,比那些只喝清淡湯的人,在下一頓飲食中的平均攝取量少60%。科學家說,飲食中的辣椒,能夠促進人體代謝。

小妙招五:減少澱粉的攝入

一項研究中表明,100名肥胖受測者每天的飲食被嚴格控制在20%蛋白質、30%脂肪、50%碳水化合物。第一組整天只攝取澱粉,第二組多攝取一點碳水化合物。六個月以後,發現第二組在一天中的飽感更強烈,體重下降最多,腰圍縮水最快。

這5個小妙招都是有一定研究的結果,可以起到減肥的效果的,你可以在控制自己食物攝入量的同時注意一下這些小細節。這樣就可以讓你再不節食的情況下也燃燒更多脂肪。小編覺得不吃飯減肥太不科學,所以還是拒絕這種極端的方法減肥吧。

標籤:【減肥方法小妙招


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