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默數步數法在中距離跑中的運用

2017年11月14日 體育健身 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

中距離跑教學中,讓學生採用默數步數的練習方法,能取得非常好的效果。具體做法:針對學生已有的水平,估算出每個人每圈應跑的步數範圍,教學中,讓學生默數每圈所跑的步數,對照之下,再對跑速進行控制,順利跑完全程。

 

  這種做法雖然外界條件沒什麼變化,但學生心理上卻有了明顯變化。

1。能轉移學生注意力,整個跑程中,學生不再感到乏味,由於急於想知道自己每圈步數,學生有了期待和信心,興奮性也有所增強,速度自然就加快了。

2。由於是學生自身的對比,不再是易受外界干擾(如練習同伴表現及場地的變化等),減輕了學生的心理壓力

 

3。通過練習中的各圈步數對照及平時成績對比,學生可在比賽中及時進行自我調整。
採用此方法,學生心理上的跑步不是以秒或米來衡量,而是以若干圈數為單位,減輕了學生對中長跑的恐懼感。
 

標籤:【跑中】、【運用】、【中距離】、【數法】、【步】


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