A-A+
每天愉快的開始
每天早晨起床後，活動活動手腳不僅有助你減輕這一天面臨的工作負擔，"暖暖"，肌肉-一避免扭傷和外傷，排除雜念，振奮情緒，還是邁向勻稱秀美的身體和健康結實的身體的第一步。
１直立。右腳向側面跨出一步，胳膊肘輕輕彎曲後，雙手伸向兩側。左腿尖靠攏右腿的同時，雙手有力地交叉胸前。換腳再做。
２直立。雙腳分開齊肩寬，雙手叉腰。右腳呈弓箭步的同時，右手向前衝拳。復原。抽像腳再做。
３直立。雙腳齊肩寬，雙手沿身體的由下垂。舉雙手，抬右腳，膝蓋彎曲成90度後向前轉動兩圈的同時，雙手也在頭頂上轉動兩圈。復原換腳再做。
４直立，雙腿齊肩寬，雙手放胸前。右腳彎曲向後猛踢的同時，雙手伸向兩側。為了保持平衡，身體略前傾，但背不要彎。復原。換腳再做。
５直立。雙腳分開，膝蓋彎曲，腳掌到外45度。雙手放大腿上。雙手向兩側伸直。然後，舉雙手，在臉前交叉後回到大腿。
剛開始做，每節運動 4-6次，逐漸增加到 20-30次，約8-10分鐘。脈搏每分鐘不超過130一140 次
標籤：【開始】、【愉快】、【每天】
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在體育健身分類下，於2017年12月19日最後更新
- 轉載請註明：每天愉快的開始 | 養生知識網 +複製鏈接