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夏季養心常做3種運動

2017年12月23日 體育健身 暫無評論 閱讀 9 ℃ 次

早起花間走

      夏季要避免大汗淋漓,以免汗液過多流失導致人體內電解質紊亂,傷及體內陽氣。但是,不運動也不利於心臟健康。怎麼辦呢?不妨在夏天最涼爽的清晨起來,到住所附近的林蔭花間處散散步,讓身體微微出汗,能頤養心神,有助於體內陽氣的升發,推動血液循環,增強新陳代謝功能。

午睡轉眼睛

      很多人都知道“閉目養神”,其實也是在養心。午睡的時候,如果能在一開始練練轉眼球,不但會增加午睡質量,還能有效緩解視疲勞,進而提高下午的工作效率。具體的方法是雙目從左向右轉9次,再從右向左轉9次,然後緊閉片刻,再迅速睜開眼睛。

晚歸梳“五經”

      很多人有早上梳頭的習慣。其實,晚上回家之後也應該“梳梳頭”。這裡教大家梳頭可不是用梳子,是用我們的手指,而且不是普通的梳法,是“拿五經”。怎麼做呢?先是用五指分別點按人頭部中間的督脈,兩旁的膀胱經、膽經,左右相加,共五條經脈。回家略作休息後,梳3~5次,每次不少於3~5分鐘,晚上睡前最好再做3次,可起到疏通經絡、調節神經功能、增強分泌活動、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。

標籤:【運動】【3種】【常做】【養心】【夏季】


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