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地鐵健身 傳授健身秘籍

2017年12月31日 體育健身 暫無評論 閱讀 30 ℃ 次

作為上班一族,你是否也同樣在地鐵裡受盡“折磨”,是否想要一個健康又快樂的旅程?那麼,就讓我們來看一下網友分享經驗,告訴你,如何在地鐵裡如何健身,如何打發時間吧。

地鐵生活焦躁而又煩悶,早晚上下班似乎每一個人都在搶座,站在門口的不願意往車廂裡頭挪,後面擁來的又使勁往裡頭擠。每天,許多上班族都需要乘坐地鐵上下班,在地鐵裡的時間至少一兩個小時。那麼,如何利用這段時間進行瘦身保健呢?

我是一個公司的白領,上下班都要乘坐地鐵,來回奔波。每天我都有兩個小時是在地鐵的車廂裡和通道中度過的。1個星期5天,1天2個小時,加起來就10個小時。1個月裡幾十個小時的時間就從身邊溜了過去。

很羨慕英國人乘坐地鐵的時候可以拿一份100多頁的報紙,裝模作樣地閱讀,消磨時光。瀟灑的紳士還會將讀後的報紙留在座位上,一副“請君惠顧”的架勢。也很奇怪那些日本的地鐵客,老大的人了也能捧著漫畫,在擁擠的車廂裡肆情地閱讀。

回到北京後,剛開始的地鐵生活焦躁而又煩悶,早晚上下班似乎每一個人都在搶座,站在門口的不願意往車廂裡頭挪,後面擁來的又使勁往裡頭擠。當時真想用回國後的“優待”去買一輛免稅車。

想想買車後又是另外一番受罪,每天還要自己掏各項費用,還會為城市製造令人噁心的污染,就作罷了。可我也絕不希望就這樣拋灑自己的時間。經過一段時間的琢磨,我開始實施地鐵鍛煉計劃了。現在我的正裝和皮鞋一般都放在辦公室裡,每天就一身休閒裝和運動鞋上下班。

等車的三四分鐘時間,我開始練習肩功、背功和頸功。所謂肩功就是肩部做順時針和逆時針的轉動。背功就是以腰部為軸,帶動全身做大迴環的轉動。另外還要做摸低練習,低身用雙手盡量觸摸腳部。

頸功的原理和上面差不多,做頸部反覆旋轉運動。做不完不要緊,上了地鐵後仍然可以繼續練功。我並不擔心周圍人投過來的奇怪眼光,生活方式是自己活出來的,君不見外國朋友常常戴著口罩,騎著單車在城市裡穿行嗎?就是討厭汽車尾氣、討厭城市污染,這又有什麼不對呢?實際上這也並不會招惹太多的注意。

在地鐵裡,還可以按摩腹部,以促進胃腸蠕動、血液供應和消化,避免腹脹氣。都市人真的不必為每日的地鐵奔波而發愁,我覺得地鐵客是城市樂章中的一個音符,彈奏得漂亮與否就取決於你的想法和行動。

這就是我一個地鐵客的日常生活,一個城市隱士的精彩篇章。地鐵客們,辦公室裡的白領們,你們不可以這樣做嗎?

標籤:【健身】【秘籍】、【傳授】、【地鐵】


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