小運動大作用 快速瘦身全靠它
看電視就是要注定發胖？NO！只要學會巧運動，看電視照樣讓你瘦下來。以下這套TV減肥操，就可以讓你邊看電視邊瘦身，塑造迷人健美體態。
彎腰觸摸腳趾
step1 抬頭挺胸站在地板上，眼睛直視正前方，雙手放在背後。
step2 向下彎腰，右腿盡量往後伸直，兩手手指盡量觸摸左腳腳趾，保持5秒然後回到起始位置。重複20次，換腳做相同動作。
小編tips：彎腰時要避免上半身彎曲，保持背部挺直可以防止受傷。
單腿側彎腰
step1 抬頭挺胸站在地板上，眼睛直視正前方，雙腿微微打開與肩同寬，雙手自然下垂放在身側。
step2 提起右腳，膝蓋往後彎曲90度。左手叉腰，右手向上伸直，盡量向左側彎腰，保持3秒後回到初始位置。重複20次後換邊做相同動作。
小編tips：彎腰的時候，腿部保持90度彎曲，可以預防膝關節損傷。
俯臥旋轉上半身
step1 俯臥在地板上，兩腿伸直，手肘彎曲觸地，支撐上半身重量。
step2 深呼一口氣，保持右手左手支撐身體重量，右手舉起並向右上方旋轉上半身，1秒鐘後回到初始位置。重複20次，換另一邊做相同動作。
胸部扭轉運動
step1 右腳90度直跪在地板上，左腳膝蓋向前90度彎曲，雙手在胸前水平舉起一本書。
step2 保持下半身動作不變，呼氣的同時向左扭轉上半身，扭到正前方，保持3秒後回到初始動作。重複20次，換邊做相同動作。
仰臥伸腿
step1 仰躺在地板上，雙手自然放在身側，兩腿彎曲搭在椅子上。
step2 呼氣的同時，向上提起左腳，臀部也要盡量向上提起。盡量提到最高點後保持3秒，回到初始動作。重複20次，換邊做相同動作。
旋轉舉球
step1 兩腿彎曲坐在地板上，眼睛直視正前方，兩手握球放在身體左側。
step2 呼氣，用力向前站起來，雙手握球向右側舉起並旋轉上半身，保持5秒後回到初始位置。重複20次，換邊做相同動作。
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