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常做寫字操 保持氣血通
體育健身導讀：用手執筆寫字，這是基本的寫字技能，用腳寫字也見慣不怪了。但是，用身體部分來寫字，可以達到養生效果。下面聽小編詳細道來。
練“寫字操 ”可使頸脖、手臂、腿腳都能得到活動，使全身氣血通暢，能減輕身體因各種原因引起的酸痛不適。
鼻子寫字 坐或站立，以鼻尖為筆，在空中書寫自己喜歡的詩詞或名句，也可以寫“健康”、“鍛煉”等詞語。活動頸部肌肉和關節。
肘尖寫字 可以用左右臂交替進行。先將左臂彎曲，右手搭在左肩上，以肘尖為筆尖，在空中書寫。上肢、肩肘關節都能得到活動，有肩周炎者可以多做。
臀部寫字 可以站立或半跪，以臀部當筆尖來書寫。可以活動髖關節、脊椎、軀幹、大腿等部位的肌肉。對腰痛、腰椎問盤突出有一定療效。
膝部寫字 站立，手扶牆壁或椅背，大腿抬起，小腿下垂，以膝蓋為筆尖書寫。可以鍛煉髖關節、膝關節的靈活性。
腳尖寫字 坐或站立，腳尖稍稍提起，以腳尖為筆進行書寫。對提高踝關節靈活性和促進足部血液循環都有益處。
標籤：【氣血通暢】、【寫字】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在體育健身分類下，於2018年02月13日最後更新
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