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三招式讓孩子健康長高

2018年05月07日 體育健身 暫無評論 閱讀 40 ℃ 次

運動保健導讀:兒子長得昂揚挺拔,女兒出落得亭亭玉立,這是每一個父母的理想。據研究,身高與遺傳有關,但遺傳只是先天的隱形條件,能否扭轉乾坤還需後天努力。青少年時期是各方面發育的時期,尤其骨格生長,這時期的發育影響一生的身高。因此,這時候家長們就要注意一些如何讓孩子健康增高的方法了。

青少年長高

每個人從小開始,就要養成一個科學的飲食習慣,做到葷素搭配、營養均衡、同時牢記“早餐要吃好,中餐要吃飽,晚餐要吃少“的原則,從而達到增強體質、促進長高的目的。

一、健康飲食,不要盲目依賴保健品。

保健品的作用是有的,但不能依賴它,得看怎麼吃。每個孩子的情況不一樣,他們應該補什麼,家長不能自已輕易判斷,也別一股腦地什麼都給孩子吃。日常飲食中,兒童應多吃穀類食品,多吃雞蛋、瘦肉等富含優質蛋白的食品,每日飲食中保證大豆、魚蝦、綠葉菜等含鈣食品的供應,以補充鈣質,增加骨骼硬度。不要讓孩子去碰那些反季節的水果,更不要濫用蜂皇漿等食品,油炸食物等容易導致性早熟,造成最終身高低於遺傳身高。

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二、睡眠鍛煉多注意。

熟睡狀態下,每天晚上10~12點和清晨5點左右,是生長激素分泌的高峰期,因此兒童應在晚上9點前入睡,早上6:30或7:00以後起床,以保證生長激素更好地分泌。體育鍛煉應盡量選擇拉單槓、跳繩、籃球等縱向運動,均有助於孩子身體長高

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三、讓孩子保持好心情。

如果孩子精神狀態長期處於壓抑狀態,生長激素在這種消極的狀態下是難以得到釋放的,生長激素分泌遲緩,就有可能造成孩子矮小。健康生活狀態下的好心情也不能缺。

標籤:【青少年增高


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