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運動療法可緩解膝關節炎
膝關節炎的運動療法，能夠改善膝關節的血液循環，供給膝關節周圍組織更多的營養，增強膝關節的抵抗能力，並使周圍的肌肉和肌腱、韌帶的力量增強，膝關節功能得到恢復。
半蹲起運動 兩腳分開與肩同寬，兩膝微屈，兩手扶按膝蓋。屈膝半蹲，蹲起還原成預備姿勢。重複做16次。
膝繞環運動 兩腳分開與肩同寬，半蹲，兩手扶按膝蓋。兩膝同時向裡繞環8次後，再兩膝同時向外繞環8次。
弓步壓腿運動 兩腿前後分開成弓箭步，兩手扶按前腿膝蓋，上體挺直，向下壓腿8次後，再換腿壓8次。
前後左右擺腿運動 側對桌子或其他支撐物，裡側手扶住桌子或支撐物站立。同側腳支撐，另一腿抬起向前後擺腿8次後，再左右擺腿8次，換腿做同樣練習。
運動前，建議咨詢專科醫生。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在體育健身分類下，於2018年05月19日最後更新
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