女人都不會做的運動
一項全國的流行病學調查顯示，20歲以上女性大約3位中就有一位遭遇某種程度尿失禁。
很多女人知道做提肛運動有助預防尿失禁，但在沒有專門的醫生告知前，其實並不會做。
提肛運動其實不是要提肛，而是鍛煉提肛肌。“由於提肛肌在骨盆內部，肉眼看不到，而且鍛煉的力度也有講究，所以最好讓在專業婦產科醫生指導下學習這種鍛煉方法。”北京協和醫院婦產科主任醫師朱蘭說。
在法國 女性產後都會得到提肛培訓
“在法國，女性產後都會得到一次免費的盆底康復培訓，學習提肛鍛煉。”朱蘭告訴記者，妊娠中的助產、難產都是引起尿失禁的重要原因。所以，女性產後這一年，應該在醫生指導下好好進行盆底康復，這樣可以大大避免尿失禁的發病。
最新研究顯示，維生素E對人體健康弊大於利。過量服用維生素E事實上不但不能起到延緩衰老、預防疾病的作用，反而會加速死亡。
領導此項研究的美國約翰斯·霍普金斯大學的埃德加·米勒博士表示，事實上，大量服用維生素E的人在一些情況下可能去世得更早，儘管其中原因目前還不清楚。米勒說：“我認為人們之所以服用維生素E，是因為他們認為這樣自己會更長壽，但我們的研究卻表明事實並非如此。”
米勒博士和同事對1993年至2004年19項有關維生素E和健康狀況之間聯繫的研究重新進行了分析。此次調查涉及北美、歐洲和中國超過13.6萬名病人，其中絕大多數都是老年人。研究人員在美國心臟協會的會議上表示，這項持續3年的調查發現，每天服用200個國際單位（IU）以上維生素E的人，他們的死亡率實際上比沒有服用維生素E的人更高。
米勒博士稱，大量服用維生素E的人的死亡風險性上升了5%左右。這聽起來雖然不多，但考慮到美國25%的成年人都有服用維生素E的習慣，這個數字就令人相當吃驚。三分之二的人每天服用維生素E的數量都超過400國際單位，“我們認為人們並不需要服用維生素E，因為他們完全可以從食物中獲取足夠多的維生素E。”
米勒博士指出，美國人每頓飯平均含有6至10國際單位的維生素E。醫學研究會給人們設定的日維生素E攝入量的上限是1500國際單位。醫學研究會主要在維生素和礦物質的攝入量方面設定一個標準，向人們提供這方面的建議。米勒博士說：“我認為醫學學會設定的標準過高。”美國政府食品藥品管理局被法律禁止在食品增補劑方面制訂限制性規定，結果，美國人服用多少食品增補劑完全憑自己的感覺。
長期大量服用維生素E的人認為，維生素E對阻斷脂肪氧化生成自由基尤其有效。脂質的過氧化可產生自由基。自由基會損壞人體細胞，加速老化，並導致心臟病和癌症。米勒博士本人也對這項研究結果感到吃驚，他表示維生素增補劑可能從多方面損壞人體。米勒博士同時指出，雖然少量服用維生素E能夠有效防止氧化，但用量過多，就有可能促進氧化對人體的損壞，同時還有可能抑制人體內自然生成的抗氧化劑。
美國明尼蘇達州羅徹斯特市一家醫院的醫生雷蒙德·吉布斯表示，已有證據證明維生素E增補劑有害健康。他在一個新聞發佈會上說：“儘管如此，我發現仍有許多病人在服用維生素E，我不得不說服他們不要再服用維生素E。”
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在體育健身分類下，於2018年08月11日最後更新
- 轉載請註明：女人都不會做的運動 | 養生知識網 +複製鏈接