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解析羽毛球運動的幾個常見毛病

2018年10月11日 體育健身 暫無評論 閱讀 16 ℃ 次

養生之道網導讀:羽毛球一直是人們健身喜愛的運動,也有很多人會認為羽毛球簡單沒有技法可言,這是非常嚴重的錯誤思想,那麼,打羽毛球禁忌有哪些呢?

打羽毛球幾個常見

1.等球站姿

當球在對方場地時,在等待對方回球的時候,不少人雙腳都是左右平行站的。

但是因為前後站時,人更容易啟動,啟動的時間也少了,最明顯的接網前球成功率就高了些,‘療效顯著’。

2.看球

球打出後,總不自覺地眼睛目送球到對方場地。。。

但其實球出去後,並不必目送球很遠,做該做的事情,比如把送行的時間花一點點到站位更重要,多花這點時間跑位會跑的更合理,不過也不能完全不看球

3.站位

球打出後,習慣看著球漂向對方場地,等著球再次回到自己場地,人卻呆著不動。

球出去後,人應該馬上就歸位,歸到場地中央附近的位置,而不是站在擊球的位置不動。

4.擊球點

擊球點高比擊球點低好處要大的很,呵呵,可能每位都有體會,但每次都能擊中個人的最高點卻非常難,因為習慣很難改變,但的確非常有效(地球人似乎都知道,但每個球都做到的人卻很少,所以,平時刻意的練練吧)。

5.網前撲球

網前撲球很容易出界下網。。。

如果一個球可以撲的話,一般是質量並不好的回球,此時對方很容易緊張,而攻擊方也常常充滿信心和力氣地去撲啊,可由於時間短,很難把手腕角度調整好,球也就反而容易出界和下網。

如果花的力氣小一點,別讓球出界或下網的話,其實大多數情況下攻擊力已經足夠得分了(因為對方準備時間很短,高手除外)。

6.雙打網前握拍

雙打時,網前封網的人可能有這個習慣:拍子是放下的而不是舉起來的。

一般,如果在網前能擊中球話,大多是由上而下的(除非對方放了個高質量的網前球),所以,拍子一般都是由上而下的擊球,如果球拍由下而上來擊球,勢必耗費一點點時間,這個時間非常寶貴。

所以雙打網前的人應該保持舉拍姿勢,而不是垂下拍子等球。

7.雙打時非擊球者的跑動

雙打時候,如果夥伴在回球,另一方常常站在那裡看著,這是有些人的習慣,事實上,空閒者應該跑動到合理的位置去。

羽毛球健身注意五點游刃有餘

1.降低羽弦的張力(緊度):

較松的球弦,可以提供更大的線床效應,能擊出速度更快、威力更大的球,同時傳遞的震動較少。

2.選擇甜區更大的拍形:

所謂甜區,就是球拍面的最佳擊球區。當擊球點在甜區時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小,你會覺得很舒適。

球拍的甜區較大,擊球時較不容易打到非甜區,所以震動的機會較少,受傷的機會也就較少。

3.檢查拍柄的大小:

如果球拍的握把太小,當球沒有打到甜區時,球拍的扭力就較大,對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍,容易疲勞。

合適的大小應該是,正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。

4.檢查球拍的硬度:

拍桿硬度大的球拍,要求球員在擊球時發出更大的力度,從而使手臂更容易疲勞也就更易於受傷。

拍桿硬度小的球拍,球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球,降低了手臂的疲勞可能。目前的羽拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了。當然較軟的拍桿,對球的方向控制性是要差一點的。

5.注意擊球的姿勢是否正確:

擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。

如:擊球點過低、過後、擊球時側身不夠、甩動大臂擊球等等。多請教你身邊的高手,糾正你的錯誤。

羽毛球的基本技術18條

1 在任何時候視線都不能離開球,在必須離開的時候,要正確地推測出球飛來的路線及弧線。

2 密切注意對手的動向,注意觀察他的位置、動作及表情,要注意收集對手的球路、球質、思考方法等情況。

3 瞭解球本身的特性(溫度、濕度和風向對球的影響)。

4 掌握正確的握拍方法。

5 注意握拍時各個手指的力度以及拇指的使用方法。

6 瞭解自己在球場上的站位。

7 步法要迅速、敏捷、有耐力。

8 要冷靜客觀地分析自己和對手的長處和短處,進行正確的對比。

9 培養綜合判斷能力和適應能力,養成比賽時動腦思考的習慣。

10 培養對形式和危險的預測能力。

11 要善於進行心理分析。

12 重視基本功的訓練,特別是非常一般的而又容易被忽略的技術動作,要反覆地進行練習。

13 攻守技術要盡可能地平衡發展。由於性格、脾氣不同,真正做到攻守兼備的人是不多的。由於進攻技術比較刺激,因此提高地比較容易,而防守技術的練習比較枯燥,容易被忽略。

14 進行短時間的集中訓練。與長時間的沒有效率的訓練相比,短時間內容豐富的嚴格訓練,收到的效果會更好。

15 樹立高標準,並向這個標準扎扎實實地邁進。

16 在球場上學到的許多經驗和知識,是在學校中學不到的,要把它們靈活地應用到球場以外的家庭、單位和學校中去。

17 注意觀察他人或其他項目的比賽,從中吸取經驗。

18 以輕鬆的心情進行訓練和比賽,否則無法保證長時間的訓練或比賽,無法完成漂亮的戰術,體育運動一旦失去了樂趣,就不再是體育運動,而是單純的體力勞動了。

總結:人們在健身時都知道會有許多健身禁忌,羽毛球更是不列外。掌握羽毛球技巧遠離禁忌才能把羽毛球的健身功效發揮的更完美。

標籤:【健身】【健身禁忌】、【羽毛球常識】、【羽毛球】、【羽毛球禁忌


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