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如何快速減掉手臂脂肪

2018年12月03日 體育健身 暫無評論 閱讀 28 ℃ 次

養生之道網導讀:擁有一雙修長的手臂是很多人的夢想,但是平時長時間的伏案工作,以及不注意對手臂的鍛煉等原因都會造成上手臂脂肪的堆積,下面小編就要介紹給大家一套瘦手臂的健身操,可以有效的幫助消耗掉上手臂的多餘脂肪,幫助大家快速的達到減肥的目的。

 


 

手臂畫圈

這動作最適合看電視的時候做,把手掌繃直與手臂垂直的程度,伸直手臂之後就開始畫圈了。從胸前到兩側,兩側到胸前,手臂不要打彎,做15分鐘就會酸疼,這才是最有效的時候。

 

雙手合十向上

這應該算是瑜伽的動作之一了。兩手伸展到頭頂,貼緊耳朵,用力向上再向上,貼緊再貼緊,消除你胳膊根部的肥肉,堅持幾天就見效。

背後勾手

將右手在上,左手在下,交於腦後,左右手勾勾好,將右手臂打直,保持30秒。然後再換手。每隻胳膊做十個就可以了。這套動作可以拉伸手臂後側的肌肉,消除多餘小肥肉。很有用的。

 

手臂支撐全身

這招非常有效,但也最累。坐在床邊或者椅子上,手放置臀部兩側,然後身體離開坐位,向下坐,讓手肘維持成直角。然後慢慢回位。每天堅持做三四個,就能達到效果。

擊打揉搓拜拜肉

這招是針對懶人的好方法,你只有呆著沒事就敲打你的拜拜肉,或者從外向內擰手臂,就像把後側肥肉擰到內側一樣。把肥肉“打”碎,漸漸就能瘦了,緊實了

 

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