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打球要領：正手怎麼攻乒乓球

2018年12月20日體育健身暫無評論閱讀 19 ℃ 次

養生之道網：打乒乓球的人都知道，乒乓球的攻擊技術是最重要的，那麼正手怎麼攻乒乓球呢？下面養生之道網為您介紹正手怎麼攻乒乓球，看看乒乓球正手攻的技巧吧。

乒乓球正手攻基本姿勢

１兩腳開立，比肩稍寬（別劈叉那是練舞蹈），左腳稍前，右腳稍後，前腳掌內側著地，腳後跟略抬起。

２兩膝自然微屈，重心在兩腳之間。

３收腹含胸，身體略前傾。

４肩關節放鬆，執拍手位於身前偏右處，拍略高於檯面。

每個人基本姿勢可以依你的身體條件及技術特點略有變化，例如：

１個子高的兩腳間距就可能大一些。

２弧圈球打法的，動作幅度大，跑動範圍亦大，離台也較遠，所以兩腳間距就比快攻運動員大，重心也略低。

３推擋多、側身少的選手基本姿勢多為兩腳平站，執拍手的位置亦稍偏向反手位，球拍下端亦朝向反手位。

４側身搶攻多的人，左腳多在右腳前半至一腳的距離，執拍手亦放在身前偏正手位的一側。

乒乓球正手攻基本站位

進攻型打法的基本站位是距離球檯端線50厘米左右。基本站位指的是一個大概範圍，並不是固定的一點。各類型打法的基本站位不僅不一樣，而且它們所指的範圍大小亦不相同。基本站位與個人身體及對方打法特點有關。

１擅長近台進攻的，站位可再稍近些。

２擅長中近台進攻的，站位可稍靠後些。

３擅長正手側身搶攻的，可站在球檯偏左側。

４擅長打相持球或反手實力較強的，可站於球檯中間略偏反手的位置。

５進攻能力強的，站位可稍近些。

６以防守為主的，站位可稍遠些。

７直拍近台快攻打法的基本站位所指範圍較小，弧圈球打法就大些，而削球打法則更大。

８為突出正手搶攻，進攻型打法的基本站位多偏於球檯左側。

乒乓球正手攻技術要領

正手快攻是平時最常練、最常用的技術，更是快攻打法最基本的技術。具有站位近、動作小、速度快的特點。你可要牢牢掌握哦，它可是和以後你羨慕已久的弧拉圈球有著血肉般的親戚關係啊。其動作要領如下：

１引拍動作（以右手執拍為例）

兩腳與肩同寬或稍寬，兩膝微屈，右腳稍後。身體略右側，重心在右腳。前臂在腰的帶動下橫擺（忌大臂後拉抬肘），引拍適度（防止引拍過大或過小）。體臂夾角，約35度～40度。前臂自然彎屈，約120度。拍形與檯面垂直或略前傾，手腕自然放鬆，球拍呈半橫狀（忌過分上翹與下吊）。

２擊球動作

球漸近身前，右腳稍用力蹬地、膝、髖稍向前挺，腰向左轉，帶動手臂向前揮動迎球。觸球瞬間，前臂用力收縮，向前打為主、略帶摩擦：在來球的上升或高點期觸球，擊球的中上部。手腕輔以發力，調節好拍形，觸球瞬間有一摩擦球的動作。直握拍者，拇指稍用力壓拍，控制拍形，中指和無名指輔助發力並決定發力方向，橫握拍者靠食指調節弧線。

３結束動作

球出手，整個手臂立即放鬆。因慣性作用，球拍揮至頭左側。身體重心移至左腳（不要超過左腳），身體前傾角度增加。此時，應迅速轉入回擊下板球的準備，注意對方的擊球動作，迅速調整自己身體的重心和步法。

４單步移動

乒乓球正手攻只是正手攻球技術的一種，還有許多，例如快點、快拉、突擊、扣殺、殺高球、中遠台攻球、快帶和攻打弧圈球等。如果只是練定點的正手攻球，所以先學會單步移動。以一腳為軸，另一個腳向前、後、左、右不同方向移動，重心隨之跟上。找到最合適的擊球位置。單步具有移步簡單、靈活、重心平穩的特點，一般用於離身體不遠的較小的範圍移動（定點練習足夠了）。勤動著點，一定要養成習慣。

乒乓球正手攻易犯錯誤

１架肘

架肘多與兩腳平站有關，引拍時大臂直向後拉，肘高、肩高。此動作怕半高球（與肩差不多高的球）和離身球，遇強烈的下旋來球亦難以提拉起來。

肩放鬆，站位應右腳稍後，身體略右側。引拍時要求前臂橫擺。還可多打些離身球，讓肩部放鬆，擊球點位置稍遠些，從而達到改正錯誤動作的目的。

２手腕僵硬

手腕過分僵硬，或上翹、或下吊，影響了手腕的靈活性。

通過學習和揮拍練習，使其對正確的手腕動作有所感覺，然後再上台練習慢慢體會。

３動作過硬

擊球動作過直、過硬，攻球的弧線不好，常使球直通通地出界或下網。要處理好摩擦和擊打的關係。為了保證擊球的準確性，可適當多一點摩擦。

只有手臂動作，無有腰、腿的配合，擊球過程中重心始終站在一隻腳上。動作顯得不協調，發不了力，還影響與其它技術的配合，影響步法的快速移動。從徒手動作開始，強調擊球動作中的轉腰動作，強調重心的交換，在定點的練習中，要求必須有身體重心的交換，不得死站在原地打球。

正手怎麼攻乒乓球，以上就是養生之道網為你總結的乒乓球正手攻技巧，供參考。

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