A-A+
如此乳房健身方法 你一定會心動
鍛煉有助於提高乳房的位置，並使其稍微增大。下面是六種有效的鍛煉方法：
a）啞鈴肌肉鍛煉：
1.雙眼直視前方，拉緊手臂和肩部肌肉，先舉啞鈴與肩同高。
2.背和頭部挺直，慢慢舉起啞鈴超過頭部然後放下，不斷重複。
3.肘彎曲，雙手握住啞鈴，輕輕舉至下巴水平，繃緊胸部肌肉。
4.雙手慢慢分開上舉，與頭平齊，然後會到起始位置。不斷重複。
b）伸展運動：
1.蹲下，雙臂伸直，掌心向外。
2.慢慢站起，雙腿完全伸直時抬臀，雙臂和手仍保持原樣。
3.踮腳，雙手上舉，盡量伸直上體直立，然後慢慢下蹲，回至原來的位置，不斷重複。
c）抬腿運動：
1.四肢著地，頭頸放鬆，兩手與肩同寬，肘關節伸直，背部保持筆直。
2.右腿朝後上方抬升，腳尖繃緊，曲肘，胸部貼向地面，保持肩與手同寬3.重複數次後換左腿並重複數次。
d）壓掌運動：兩手壓掌於胸前，5秒鐘後鬆開，重複10次。
e）小臂拉伸：兩小臂交叉，雙手握小臂與肩平，向外伸臂，重複10次。
f）扣手指：手指彎曲，交扣，與肩平，拉伸5秒，重複10次。
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在體育健身分類下，於2019年01月26日最後更新
- 轉載請註明：如此乳房健身方法 你一定會心動 | 養生知識網 +複製鏈接