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想提高情商 來鍛煉吧

2019年01月27日 體育健身 暫無評論 閱讀 21 ℃ 次

情商”主要指人對情緒自我認知、自我控制和自我驅動的能力,以及對他人情緒的識別、感受和反應的能力。世界不少知名心理學家認為,在人生成功的因素中“情商”佔有80%左右的影響。

體育心理學研究證明,經常主動針對性地進行體育鍛煉,是糾正心理缺陷、提高“情商”的有效方法。不過,人各有異,選擇的體育鍛煉項目也應有的放矢

優柔寡斷者應選擇乒乓球、網球、羽毛球、拳擊、摩托車、跨欄、跳高、跳遠、擊劍、角力等體育活動。任何猶豫、徘徊都將延誤良機,遭到失敗,久練能幫助人增強果斷的個性。

急躁易怒者應該多進行棋類、太極拳、慢跑、長距離步行及游泳和騎自行車、射擊等緩慢持久的項目。這些體育項目能幫助人調節神經活動,增強自我控制能力,穩定情緒,使容易急躁、衝動的弱點得到克服。

缺乏自信的人若堅持一個時期的諸如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等體育鍛煉,信心自然能逐步得到增強。

遇事緊張者,則需要多參加激烈的足、籃、排球等項目活動。因為場上形勢多變,比賽緊張激烈,只有冷靜沉著地應對,才能取得優勢。

自負逞強的人可選擇一些難度較大、動作較複雜的運動,如跳水、體操、馬拉松、藝術體操等,也可找些實力水平超過自己的對手下棋、打乒乓球或羽毛球等,以不斷提醒自己“山外有山”,不可自負、驕傲。

孤獨、怪僻者應該選擇足球、籃球、排球以及接力跑、拔河等集體項目。堅持參加這些集體項目的鍛煉,會幫助你慢慢地改變孤僻的習性,逐步適應與同伴的交往,並熱愛集體。

如果能經常去野外鍛煉身體,更可享受到大自然清新的空氣,大量攝入被譽為“空氣維生素”的負氧離子,這時,人定會有心曠神怡之感,對情緒產生良好的影響。據科學家研究,經常運動的人,大腦中會分泌出一種叫“內啡肽”的物質,其作用類似於嗎啡,能使人產生愉悅感,科學家稱之為“快樂素”。但這種物質一般只能存在2~3天,要使大腦常分泌,就得常鍛煉,達到身心俱健的效果。

標籤:【情商】、【情商是什麼


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