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低血壓患者做做健身操
低血壓在中醫屬“眩暈”、“虛損”等範疇。臨床上可分為氣陰兩虛、陽氣不足兩種類型。輔助治療低血壓，除辨證選用食療方外，還可按以下方法做做健身操，效果較佳。
預備姿勢：仰臥位，雙臂自然伸直放於身體兩側，雙腿自然伸直併攏，全身放鬆。
第一節：頭向右轉，右手掌放在左下頜角下方頸部，緩緩向下按摩到左側鎖骨上方；頭向左轉，左手掌放在右下頜角下方頸部，方法同上，左右各做2～3次。
第二節：先用兩手掌從前額中間向兩鬢角按摩30秒鐘，再用雙手中指分別在左右鬢角按摩6～8次。
第三節：恢復預備姿勢，做3～4次深呼吸，然後休息30秒鐘。
第四節：雙手除拇指外的四指用力按顴骨上方、太陽穴，按揉力度逐漸減輕，持續6秒鐘後停頓10秒鐘。反覆做3～4次。
第五節：輕閉雙眼，用手指從鼻樑根部經過上眼瞼按摩到眼角外。反覆做4～5次。
第六節：雙臂從身體兩側向頭上方舉起，雙手相握，再慢慢伸直手指，隨後吸氣，同時雙臂從兩側放下，回到原位。
第七節：吸氣，同時兩手掌用力按壓胸廓下部（兩脅），緩緩從半閉的嘴中呼氣。反覆做4～5次。
第八節：吸氣完畢，在緩緩呼氣的同時用力輪流屈曲兩大腿膝關節，使膝部靠近胸部。反覆做4～5次。
第九節：呼氣時上舉一條腿，吸氣時放下，再呼氣時上舉另一條腿，吸氣時放下。反覆做4～5次。
第十節：呼氣時端坐起，立即向右轉身1次，躺下，恢復預備姿勢；第二次呼氣時再端坐起，立即向左轉身1次，躺下，恢復預備姿勢。反覆做4次。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在體育健身分類下，於2019年03月11日最後更新
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