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費勁爬樓輕鬆健身

2019年05月24日 體育健身 暫無評論 閱讀 12 ℃ 次

殊不知,爬樓梯可是一種很好的健身方式

健康學權威肯尼斯·庫珀的研究結果表明,每天爬5層樓梯,可使心臟發病率比乘電梯的人少25%。爬樓梯可作為防治肥胖、高血壓等疾病的最有效的運動處方。通過爬樓梯,可增強肌肉與關節力量,提高髖、膝關節的靈活性,促進下肢靜脈血液回流,防止靜脈曲張,加強心肌收縮,加快血液循環機能。老年人特別要注意速度不能過快。

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