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跑步機使用說明及日常保養

2019年06月25日 體育健身 暫無評論 閱讀 29 ℃ 次

 一、安全使用須知

1、 在確認安裝好跑步機後,才能通電源。

2、 將電源線插頭插入帶有安全接地的電源插座中,電動跑步機的電源線是專用的,若電源線發生損壞,請盡快與廠家聯繫。

3、 跑步機室內健身器材,請勿室外使用,若陽台使用,務必防雨防暴曬。擺放場所要乾淨平整,注意防潮,注意勿將跑步機放置厚地毯一類物品上,以免影響跑步機底遮板空氣流通。

4、 鍛煉時不能穿太長,太寬鬆的衣服,以免衣服掛到跑步機上造成安全事故。建議穿有膠底的跑步鞋或健身鞋鍛煉

5、當你使用跑步機時,請勿站在跑帶上啟動。啟動前,你可以站在跑帶兩邊的修飾護條上,等跑帶開始運動之後再在跑帶上運動。啟動速度不宜過大,不要試圖跳上快速運轉的跑帶上。

6、 跑步機在使用時,請勿讓小孩和寵物靠近,以免發生意外。未成年人及老人跑步時需有成年人在旁陪護,並佩戴好安全開關夾。

7、 跑步機在不使用時,應把電源線插頭拔掉收好。

8、 速度不宜過快;健身時間不宜過晚。

9、健身後要有適當的放鬆活動。

10、健身活動不要在飯後進行。

11、婦女在經期、孕期、產後兩個月盡量不要進行健身跑。

12、少年兒童跑步機健身最好有成年人進行指導,嚴格控制運動量,避免過度疲勞,影響發育。

二、跑步機的日常保養

1、清潔

定期清除灰塵以保護部件的清潔。一定要清掃跑帶兩邊暴露在外的部分,減少跑帶下雜物的堆積。確保運動鞋乾淨,避免把異物攜帶進跑帶下磨損跑步板和跑帶。可用肥皂和清潔布清洗跑帶,切勿使用清潔劑,並在每次使用完跑步機後,將把手,跑帶上的汗水擦乾。

2、潤滑油的使用

跑板和跑帶之間出廠前已經塗好防靜電潤滑油。建議普通用戶在機器運轉100小時後在跑帶和跑板間塗一次機器自帶的潤滑油。

3、跑帶對中調節

為了使跑步機更好的工作,我們油必要將跑帶調整到最佳狀態。由於我們跑步時經常左右腳的用力不一致,故有時跑帶會出現偏離的現象。如果跑帶偏向右邊,將右邊的調節螺栓沿順時針方向旋轉1/2圈,再將左邊的調節螺栓沿逆時針旋轉1/2圈即可。若跑帶偏向左邊,反之即可。

4、對於液壓桿的日常維護

為了延長液壓桿的使用壽命,應每月加固有一次,方法是:使用扳手擰緊液壓桿上螺絲,並使用使用潤滑油潤滑液壓桿。

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