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健身祛病小功法

2019年08月19日 體育健身 暫無評論 閱讀 32 ℃ 次

健腦功

動作:搓手至熱,乾洗臉(由下至上,再由額前至兩側8次),梳頭(由前至後,正中8次,兩側8次),拍頭(空心掌由前往後拍8次,再拍側頭部8次,均拍到後髮際)。每日做2~3組。

 

呼吸:自然呼吸。

意念:乾洗臉時意想面部皺紋舒展、皮膚細膩、面色紅潤;梳頭時意想:頭髮濃密、滿頭秀髮;拍頭時意想:震通頭部的經絡,使頭腦清醒、記憶力增強、開發智慧。

功效:健腦醒腦,美容。對頭暈、頭痛、頭漲有良效。

健頸功(仙鶴點水)

動作:坐、站姿均可,要領是肩膀以下保持不動,以下頜帶動頸部向身體的正前方由上往下畫圓圈。每組做24或36下,一天可做數組。

呼吸:自然呼吸。

意念:閉眼意想頸椎隨著動作蠕動。

功效:對頸椎、落枕有很好的預防保健作用。

健眼功

動作:用雙手大拇指指腹按住雙側太陽穴,食指彎曲,用力刮上眉弓8次,再用食指指間關節頂按睛明穴10秒鐘,然後用食指刮下眼眶8次。雙手搓熱空心掌摀住雙眼(閉眼),待溫熱感下降後再重複2~3次即可,一天可做數組。

呼吸:自然呼吸。

意念:捂眼時意想兩手心發熱,溫暖雙眼。

功效:健眼明目,對假性近視眼、老花眼等有良效。

標籤:【功法】、【小】【祛病】【健身】


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