A-A+
4件去健身房要注意的事
養生之道網導讀：去健身房鍛煉身體本來是件好事，但是如果你的運動方法不得當也會引起事倍功半的效果，所以去健身房鍛煉之前，最好先做個健身計劃，把燃脂塑型的目的最大化發揮。
做你喜歡的運動
很多人覺得去健身房是個苦差事，因此一般堅持個幾次就會放棄了，而那些能堅持去健身房的人是怎麼做到的呢？做些你喜歡的運動才能堅持的更久，例如不喜歡強烈運動的人就不要去做普拉提或者跑步，瑜伽這種節奏舒緩的運動更適合你。
避開高峰時段
一般來說下班之後的3小時內是健身房的高峰時期，此時去鍛煉很可能沒辦法做上你喜歡的運動，所以你可以嘗試著避開這個時間去，利用中午或是週末的時間去健身房會更容易鍛煉。
高強度間隔鍛煉
對於懶人來說，最好的鍛煉方法就是花最少的時間燃燒更多的卡路里，這就需要你有計劃的進行運動，高強度的間隔性訓練就能幫你達到這個目標，嘗試用一兩分鐘的高強度運動比如短跑來增強運動強度。
增加肌肉的平均工作量
利用健身球來運動可以打到事半功倍的效果，它會利用到身體上更多的肌肉，比單純做運動的效果更好。
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在體育健身分類下，於2019年08月22日最後更新
- 轉載請註明：4件去健身房要注意的事 | 養生知識網 +複製鏈接