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3招無敵豐胸 讓你凸出傲人胸部

2017年10月29日 瑜珈運動 暫無評論 閱讀 7 ℃ 次

養生之道網導讀:胸是很多女人都很在意的地方,有了美胸是很多女人的驕傲,要想豐滿自己的胸部,還是看看小編的文章吧,保證擁有傲人雙胸。

3招無敵豐胸 讓你凸出傲人胸部

導讀:怎樣才能告別A CUP?推薦下面一套豐胸瑜伽教程,3個豐胸瑜伽動作,堅持鍛煉,幫你完美升CUP。

豐胸瑜伽:魚式

打開胸腔,刺激乳腺,促進胸部發育。同時能改善喉嚨紅腫,有效預防感冒。

Step1仰躺在瑜伽墊上,舒展雙臂,掌心朝下,兩腿併攏,腳背繃直

Step2:將雙手壓在臀部下方,對準腳趾腳背伸展,雙腿伸直,兩膝蓋靠近。

Step3:肘部按地,吸氣,呼氣時胸部向上抬起,頭頂點地,下巴仰起,臀部下壓,腳尖向後伸展。

豐胸瑜伽:眼鏡蛇式

增強呼吸,打開胸部,從後頸、背部到臀部線條拉伸。

Step1俯趴在墊子上,雙腿分開與髖同寬,腳背貼地。雙手屈肘夾緊身體,手掌放在肩膀下方地上,額頭點地。

Step2:吸氣,伸展雙腿,恥骨壓在地上,收緊肘部,慢慢抬起上身。

Step3:肘部伸直,胸部向著正前方,肩胛骨拉向天花板

豐胸瑜伽:駱駝式

喉嚨、胸部和腹部呈開放姿態,具有擴胸功效,同時增強呼吸功能,另外還能激活人體,緩解壓力

Step1:雙膝跪地,兩腿打開與髖同寬,腳尖直立。雙手放在臀部處。吸氣,臀部擺正,恥骨面向正前方。

Step2:胸部向上提神,彎曲腰部,髖骨向前推,雙手抓住腳跟

溫馨提示:

1.在做瑜伽動作之前要先熱身,拉伸身體肌肉,避免在做動作時受傷。

2.做瑜伽時,應該集中注意力,盡量將動作做到位。

3.豐胸瑜伽在早晨、下午、晚上睡覺前都可以做,每次可以重複幾次,每個動作多做停留,保持幾個呼吸再放鬆。

6式豐胸瑜伽 做豐挺女人

導讀:想要擁有挺拔身姿,減肥不減胸?睡前豐胸瑜伽操可以幫你忙。小編推薦下面這幾式睡前豐胸瑜伽操,可以幫助你健美胸部,美化胸部曲線。

第一式:合十提升

Step 1:吸氣, 挺直站立, 雙手屈曲成90度, 兩手肘及手掌盡量完全貼緊,並向內用力;

Step 2:慢慢呼氣,雙手開始向上提升至最高,維持動作約10秒,重複10次

Tips:這組動作能改善胸部外擴,令兩邊胸部線條更緊致。注意,身子要盡量挺直,不要駝背。

第二式:左右合十

Step 1:挺直站立,雙手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸氣;

Step 2:慢慢呼氣,上半身保持不動,掌心用力向內擠壓,雙手盡量向左移,稍作停留約10秒,返回原位;

Step 3:再吸氣,然後呼氣,雙手盡量向右移,同樣停留約10秒。左右兩邊為1次,重複動作10次;

Tips:這組動作可令胸部更堅挺,亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內擠壓時要用力,左右轉動時手肘亦要保持與胸口平衡。

第三式:伸展健胸

Step 1:挺直身子,雙手握拳,手肘抬高至胸口, 與胸部成90度角,吸氣;

Step 2:雙手向前推,盡量以胸部用力,重複動作約10次;

Tips:這組動作可令胸部更結實,注意手要伸直,不可彎曲。

第四式:手肘合十

Step 1:雙手張開,手肘彎曲成90度,先吸氣;

Step 2:慢慢呼氣,雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合,停留約10秒後放鬆,重複動作10次;

Tips:這組動作可改善胸部向外擴張,令胸部更結實堅挺。

第五式:雙臂交疊

Step 1:先吸氣,把雙手手肘屈曲,交疊放於胸前;

Step 2:把雙手手肘盡量向左右伸延,維持動作約10秒,重複10次;

Tips:這組動作可把胸部往上提,能預防胸部下垂。注意,做動作時雙手一定要置於胸口位置,過高或過低均會影響效果。

第六式:掌心畫圓

Step 1:雙手伸直向前伸,手臂不要屈曲;

Step 2:以肩膊為中心點, 手掌先向前畫大圓圈;

Step 3:然後向後再畫大圓圈,前後重複動作10次;

Tips:這組動作的幅度愈大愈好,利用雙手盡量向外畫圈,可感到胸部上下位置的肌肉用力,收胸效果亦很理想。

總結:擁有大而迷人的胸部是每一個女性都足以自傲的資本,尤其現在的美女們更是熱衷,小編整理的豐胸瑜伽,不用你花錢,更不用做手術,只要每天堅持就足以辦到。

 

 

 

標籤:【瑜伽】、【瑜伽指南】、【豐胸的最快方法】、【豐胸】、【豐胸瑜伽】


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