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瑜伽5式 讓你感受做女人挺好

2017年11月09日 瑜珈運動 暫無評論 閱讀 43 ℃ 次

由於環境的污染,生活的壓力增加,現在很多女性都受到胸部下垂、“飛機場”、胸部變形等等問題的困擾,而其中有錢的就會花一定的錢去做一下豐胸,沒錢的就只有繼續保持原狀,有鑒於此,特收集了一些這方面的教程,以饗讀者,讓你真正告別以上問題,切實感受到做女人挺好!

A、自然托高式

Step1:吸氣,雙手握拳,雙臂平舉與肩同高,且左右打開,手肘彎曲成90度瑜珈五式讓你真正感受到做女人挺好

Step2:吐氣,雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全併攏,靜止5秒後慢慢放鬆,重複8至12次

B、健胸瘦臂式

Step1:雙手向前伸開,手掌直立

Step2:以肩膀為中心點,手掌以畫圈的方式帶動手臂運動,反覆畫圈10次,保持自然呼吸

C、提胸堅挺式

Step1:吸氣,雙手手肘彎曲,手掌交叉輕撫雙肩

Step2:吐氣,將右手手肘抬高至極限後慢慢回到初始位置

注意:左右各完成1次為1組,每次做10組

D、挺胸伸展式

Step1:吸氣,雙手掌心交叉置於腦後,手肘盡量伸平

Step2:吐氣,上半身盡量向左側傾斜,伸展到極限之後回到初始位置

注意:左右各完成1次為1組,每次做10組

E、完美胸型式

Step1:吸氣,身體直立,雙腳分開與肩同寬,雙手握拳,手肘彎曲後抬高與胸部平行

Step2:吐氣,雙手慢慢向前推,力量集中在胸部,然後慢慢回到Step1的位置,重複8至12次

標籤:【做】【女人】、【挺好】、【感受】、【你】


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