練習活力瑜伽要慎擇老師 否則會使自己受傷 | 養生知識網


 

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練習活力瑜伽要慎擇老師 否則會使自己受傷

2017年11月13日 瑜珈運動 暫無評論 閱讀 30 ℃ 次

活力瑜伽本身是一種很好的運動方式,但是如果在練習前熱身不充分,關節、韌帶和血液循環未達到預熱狀態,練習中老師的指導不當,就會把好事變成壞事。專家還指出,不僅活力瑜伽,所有的瑜伽運動若方法不正確都會使人受傷。“門診也遇到一些因練瑜伽而導致膝關節受傷、肌肉和韌帶拉傷的患者,這些人都是時尚女青年。她們受傷的原因是練的太急了,練習時玩命地壓腿、抻拉,致使原本缺乏韌性的肢體受傷。”

專家分析說,平時運動少、身體素質差的初學者最易受傷。但她們受傷的原因往往是老師教學方法不當,而非學員自己弄傷。“初學者的筋骨比較僵硬,如果沒有完全熱身就急於做高難度的抻拉、扭轉等動作,老師在糾正學員動作時未考慮學員身體的柔韌度,一味使勁拉、用力扳就會使某處的“弓”繃斷。

“其實,對於每個習練者來說,只要把動作做到自己的最大限度,無論其肢體能彎到30度還是90度,結果都是一樣的,都達到了放鬆身心、調節呼吸、循環等系統的作用。”專家說,初練者若僅為肌肉酸痛不是受傷,那只是肌肉疲勞可自行緩解;如果某個部位很痛,有針刺感,軟組織出現腫脹,局部發麻等症狀,就說明確已受傷。這時應停止練習,盡快就醫。

專家醒準備練瑜伽的女性,練習前一定要告訴老師自己的史,身體的任何不適都應告知老師,否則老師就不瞭解學員的身體狀況,指導練習時會因潛在疾病被忽略而致傷。自己練習時,一定要遵循循序漸進的原則,不可強行抻拉、扭轉身體。

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