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增高瑜伽有用嗎

2017年11月17日 瑜珈運動 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

隨著現代網絡的不斷發展,“高富帥”逐漸的成為男性的評判標準,而身高成為了一些男性的煩惱。如何增高呢?增高瑜伽有用嗎?下面就來看下瑜伽是否有增高的效果,以及增高瑜伽的方法。

增高瑜伽

增高瑜伽有用嗎?

許多從事水中體操的教練都遇到過:許多成年的水中體操的運動員在從事鍛煉一段時間後,身高會有一定幅度的增長,而且動作優美,體態富有曲線美,X光檢查的結果,脊柱的生理彎曲有所改變。

一些瑜伽教練也碰到過這類現象:瑜伽學員在練習過程中,有的稍稍長高了;有的身高卻沒有什麼變化。為什麼會產生這樣的現象呢?這個問題的答案也就是我們瑜伽增高術的原理。

我們先來看一套增高瑜伽教程:腹部貼地平躺,雙臂在身體兩側伸直。一側面頰貼地,兩腿和腳踝併攏。正常呼吸。自膝蓋處彎曲兩腳,腳跟接近臀部,左右兩手分別抓住同側腳踝。如果兩手難以碰到腳踝,可改為抓住腳趾。然後牢牢抓信腳踝或是腳趾,兩個膝蓋和腳踝互相靠攏,一側面平面頰貼地,這便是反弓式的預備姿勢。

緩慢而深長的吸氣,屏住呼吸。吸氣結束時,頭部抬起並伸直。不需要留很久,便開始向後拉動雙腿。後拉時不要過急。做這個動作要注意緩慢、柔和。向後拉到力所能及的最大限度,這一動作可以使胸部、頸部和頭部向上保持抬起。目視天空,膝蓋互相併攏貼著地面。

注意,不要使膝蓋離開地面,如果可能的話,踝骨可以併攏。屏住呼吸,保持上述姿勢10秒種呼氣,與此同進,頭和胸部向地面放下。頭部接觸地面,用一側面頰貼地,放開腳踝,使其慢慢的還原到地面。至此,完成了一遍。休息10秒鐘再次重複一遍這個姿勢。

練習抓住單側腳踝反弓式時,其呼吸、仰體、姿勢停頓、復原等步驟,均與抓住兩側腳踝的做法相同,所不同的是,當一條腿彎曲向後牽拉時,另一條腿則應該貼著地面。每次只抓住一側腳踝進行練習,是比較容易的。

據我國增高專家解析,這套增高瑜伽其實針對的人群很有限。增高瑜伽的原理就是過度拉伸身體,使得關節之間的間隙變大,從而達到增高的目的,這樣可能會拉傷身體,而且一旦你那天不再拉伸,那麼身高就會立馬還原。

而且,矮小的原因除了脊椎的彎曲,還有生長激素分泌不足、其他疾病等原因。所以,增高瑜伽的針對人群並不多,起到的增高效果也很有限。

絕大部分瑜伽姿勢對於增高是沒有作用,而專業增高瑜伽選擇了針對性的姿勢,結合瑜伽呼吸和冥想,可以對人體的整體形態有所調整看起來機會有長高了些許的感覺,專業瑜伽還可以有效糾正駝背、O型腿、八字腿等等骨骼不正常的情況,這些身體糾正也將有一定的作用。

增高瑜伽手法

標籤:【增高瑜伽有用嗎】、【增高瑜伽】、【瑜伽增高方法


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