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瑜伽增高動作 健身又變高

2017年12月23日 瑜珈運動 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

瑜伽中的一些拉伸動作對於促進骨骼生長很有益處,今天小編就來教你幾個增高瑜伽動作,想要變高的你千萬不要錯過,一起來跟著做吧!

動作一:

雙膝跪地,兩腿略微分開。吸氣,緩慢將脊柱向後彎曲,收縮臀部的肌肉。呼氣的同時,頸部向後放鬆。

動作二:

手臂放在地面上。吸氣,抬起雙腿上舉與身體成90度。

動作三:

仰臥,雙手放在身體兩側。屈腿,腳後跟緊貼大腿後側。雙手移到頭的兩側,掌心貼地。吸氣,拱起背部,髖部與腹部向上升起。

動作四:

雙手抓住腳踝,身體盡量接近腿,最終雙手手掌可平放在腳邊的地面上。

動作五

如果沒有困難的話,可以將雙手在背後直接相握。轉式脊柱扭轉式:如果沒有困難的話,可以將雙手在背後直接相握。

標籤:【又變】、【高】【健身】【動作】、【增高】


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