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正確瑜伽練習更有效

2018年03月27日 瑜珈運動 暫無評論 閱讀 25 ℃ 次

養生導讀瑜伽減肥是現在都市女性修整形體比較流行的一種方式,但是胡亂學習瑜伽是不可取的,不光是不會能起到良好的效果,反而可能會存在潛在的對身體傷害的危險。為了能夠更好的使瑜伽練習達到減肥,保健效果,初學者應注意一些事項。

一、心態最重要

和一套瑜伽練功服、一個專業的墊子相比,最重要的是有一個開放、平和的心態。練習時應該心無雜念。

瑜伽心態

瑜伽心態
 

 

二、不必追求極致

你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體,但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬,通過練習,身體也會變得靈活。另外,你要知道,瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢,更要調整呼吸,放鬆心情

三、尋找適合自己的減肥瑜伽類型

減肥瑜伽分很多種,並不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下,再做決定。不要盲目相信別人的推薦,選擇不適合的瑜伽來減肥,不僅無法達到效果,反而讓你傷害身體。

 

減肥瑜伽

 

減肥瑜伽
 

四、注意補充水分

在做減肥瑜伽前後要注意補充身體充足的水分,這樣可以讓你的身體有效達到排毒效果!並且促進身體的新陳代謝,讓身體處於減肥的高效時期。

瑜伽是很好的減肥方法,柔軟拉伸的動作就能夠幫助你促進新陳代謝,燃燒身體脂肪,輕鬆打造完美身材不需要耗費太多心力。

五、別為身材害羞

廣告上練瑜伽的人都身材苗條,但不管一個人腰圍如何,都能練好瑜伽。事實上,研究表明,瑜伽能幫人減肥,避免增重。還能夠幫助伸展拉伸你的身體,鍛造完美體態!

 

瑜伽

 

瑜伽美體
 

 

六、不要被人誤導

為了預防潛在的身體傷害、防止被誤導,要選擇具有職業資格認證、經驗豐富的老師。專業的老師除了會帶領你正確完成減肥動作外,還能夠在其他生活的方面上以及飲食上給到你建議,讓你的減肥瑜伽達到最大的效果。

標籤:【正確】、【瑜伽】、【練習】、【有效】【養生】


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